睡眠の質をあげる為に(o˘ ˘o)
岡田です◟̆◞̆
赤ちゃんも生後2ヶ月になり
少しずつ昼と夜の区別がつき
夜は寝るようになってきましたd( ˙꒳˙ )
まだ数時間ごとにふにゃふにゃ泣いてはいますが、
添い乳ですぐ眠りに入ってくれています♡
なので私も完全には起きなくてすみ
寝不足がなくなりました!
2時間ごとにオムツ替えと授乳で起きてた時は
一日がリセットされず、
ダラダラと毎日が過ぎていく感じでした。
睡眠って本当に大事ですね(> <)
睡眠不足の人は
疲れやすく、ストレスを感じる
些細なことでイライラしたり‥
自分は寝れていると思っている人でも
睡眠の質が悪いとこうなることも。
では睡眠の質をあげる方法って知ってますか?
○就寝の3時間前には夕食を済ませる
○38度程のぬるめのお風呂で入浴
○温かい飲み物で眠気を促す
だそうです!!
どれも簡単でこれだったらなんとなくできそうですよね!
気持ち良い目覚めのためにやってみよう\( ˆ ˆ )/
毎日の睡眠の質を上げて
免疫力を高め風邪をひかない身体作り
そしてストレス、イライラをなくしましょう( ˊᵕˋ )
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