目の疲れからくる肩こり
朝来市 ゆとり整骨院
受付の岡田です。
今回は目の疲れからくる肩こりについてです！
パソコンやスマートフォンから出る光
ブルーライト
そのブルーライトには目の疲れを引き起こす原因の一つになっているのは皆さん知っていますよね。
お仕事で一日パソコンを使い
ブルーライトをよく浴びている方
目の疲れとともに
肩こりに悩まされていませんか？
肩こりは、肩まわりの筋肉が緊張している状態で
血行不良に陥ると起こりやすくなります。
パソコンを使わない方でもスマートフォン、
テレビをよく見て目が疲れたなと感じた日には
同じように肩もこったということはよくあります。
目の疲れがあるときは
目の筋肉へ負担がかかった状態で、
目へのストレスが
首肩まわりの筋肉への緊張に繋がり
肩こりを感じることがあります。
そんなブルーライトでの
目の疲れからくる肩こりを軽減させるためには
目を少しでも休ませてあげましょう！
でも仕事でパソコンを使うからどうしようもない…
そんな方は
〇ブルーライト軽減するレンズのメガネを使う
〇こまめな休憩をとる
〇肩、首をまわす
⇒こまめな休憩とともに首や肩を回して
筋肉の緊張をほぐし
血のめぐりをよくしましょう
〇蒸気で目元を温める
⇒目の周りの筋肉の緊張をやわらげます
〇夜寝る前はテレビやスマホを見ないようにする
⇒寝る前のスマホ操作は
体内時計のリズムが乱れたり
睡眠の質を落としてしまう可能性があります。
少しでも目を休ませる時間を作り
身体をリラックスさせた状態に‥
パソコンやスマートフォンと
上手に付き合って
目の疲れをためないようにしましょう！
お仕事などで目を酷使しがちな方、目に疲れを感じやすい方
肩こりがお辛い方は朝来市 ゆとり整骨院にご相談ください！
お気軽にお問い合わせください^ ^
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