風邪やインフルエンザ対策には…
こんにちは!朝来市ゆとり整骨院の奥です☆
最近、朝晩は気温が一桁代が多く、とても寒くなりましたね(;^_^A
皆さんはどんな寒さ対策をされていますか??
私は先日、某激安婦人服店で
ヒートテックと厚手の靴下を購入しました♪
お客様の寒さ対策法を聞いていると、
普段座り仕事をすると、
太ももから足先がとても冷えるので
靴下の上にレッグウォーマーを履いているとおっしゃられていました( ゚Д゚)
かなり効果があったそうなので、良かったら試してみて下さい♪(^^)/
そんな寒い日が続くと心配なのが、
風邪やインフルエンザですよね(;’∀’)
でも「予防って何したらいいのか分からない」
「のどが痛むけどどうケアしよう?」
など意外と知らない方が多いのではないでしょうか?
そんな時に、簡単に出来るケアの方法は・・・
★ビタミンCを沢山摂取する
体内にウイルスが侵入すると、白血球がこれを撃退する役割を担いますが、
ビタミンCはこの白血球の働きをサポートしてくれます!
C以外にもA.B.Dもしっかり摂取されることをお勧めします。
★出掛けたら手洗い・うがい
うがいでオススメなのが「緑茶うがい」です!
緑茶にはカテキンという殺菌作用のある成分が含まれているので、
喉の殺菌となり、風邪の予防になります( ゚Д゚)
また、風邪をひいた後でも、のどの炎症を消毒する効果がある為、治りが速くなります。
★寝る時は湿らせたマスクをつける
口呼吸で寝ると、喉が乾燥して、
ウイルスや細菌が繁殖しやすくなるので注意!
★お部屋のしっかり保温・加湿と、空間を除菌する
室内温度は20~23度、湿度は60~70%以上がおすすめです。
それ以上湿度が高くなりすぎるとカビやダニの原因になります!
置き型のクレベリンやオゾン除菌も有効です。
★除菌・抗菌スプレー
寝具やカーテンなど埃が溜まりやすい所や、
肌がふれやすい所はしっかり除菌しましょう♪
★マスクにブレンド精油
・ティートゥリー
・ペパーミント
・ユーカリ
などの精油は除菌・抗菌効果も高く、鼻・喉のつまりにもいいので
ルームスプレーやマスクに数滴垂らすのもいいです!
色々あるので、ぜひやってみて下さいね☆
朝来市ゆとり整骨院までお気軽にお問い合わせ下さい(*^_^*)
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