暑さに慣れる！暑熱順化とは

ゆとり整骨院 受付の岡田です★

 

 

今回は本格的に暑くなり始める前に知っておきたい、

徐々に暑さに慣れることの大切さについてです！

 

 

今年もマスクによる熱中症のリスクは高く、

梅雨明けの急に気温が高くなる時期には

特に注意が必要です！

 

 

 

熱中症のリスクを少しでも減らすためには

「暑熱順化」という“暑さに慣れること“が大切です！

 

 

身体が暑さになれていないと‥

 

暑いなかで運動をしたときに

ある程度体温が上がらないと汗による冷却ができず、

熱をなかなか身体の外に逃がせないため

熱中症のリスクが高くなります！

 

 

 

暑さに慣れるというのは

 

身体の表面温度を上昇させ

普段から暑さに慣れさせることで、

熱を外に逃がす反応を活発にして

 

暑さに対応できる身体づくりをすることです！

 

 

暑さに慣れる暑熱順化には、

 

◯ジョギング、ランニングなどの有酸素運動

◯長めの入浴

◯しっかり睡眠をとる

◯冷房に頼りすぎない

 

 

 

有酸素運動もしっかり水分やミネラルを摂って

徐々にやることが大切です！

 

 

 

梅雨明けで本格的に暑くなるまでに少しずつ

暑さに適応できる身体作りをして

熱中症のリスクを減らしましょう！

 

 

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運動する時間がなかなか取れない！

 

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