梅雨時の体調不良に注意！

岡田です\( ˆ ˆ )/

 

 

 

梅雨の時期に、いろいろな体調不良で悩まれることはありませんか？

 

 

 

頭痛、頭が重い、体がだるい、

 

食欲不振、疲労感、イライラなど…

 

 

 

これらは自律神経のバランスが崩れて、乱れてしまった事が原因となって

頭痛やだるさなどの症状として現れるそうです。

 

 

 

梅雨の時期はとっても体調を崩しやすい気候になっているのです！(>_<;)

 

 

 

一日の温度差の激しさに体がついていけず冷えや肩こりの症状が出たり 、

風邪を引きやすくなったりします。

 

 

 

 

では体調を改善するには

どうすればいいのでしょうか？

 

 

 

○適度な運動をし、体を動かす

 

なるべく外出するように心がけたり、

軽いストレッチや簡単なエクササイズで体を動かし、

適度な運動をするようにしましょう。

 

 

 

○食事はたくさん食べ過ぎない、

冷たい食べ物、飲み物は控えめに、

 

生もの、冷たい飲み物の取り過ぎを避けましょう。

体を温めるものを積極的に取り入れることがおすすめです。

ビタミンＢ群を摂取することが対策となります。

 

 

 

○お風呂にゆっくりと浸かる

 

ぬるめのお湯にゆっくりと浸かって、

汗を流し体を温めて良質な睡眠を促しましょう。

 

 

 

 

生活習慣を整えて健康に梅雨の時期を過ごしましょう！( ˶ˆ꒳ˆ˵ )

 

 

 

そして肩こり、腰痛などの身体のケアはゆとり整骨院にお任せくださいね( ˊᵕˋ )

 

 

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