寒暖差による腰痛や関節痛には

 

朝来市ゆとり整骨院      

受付の岡田です(ˊ˘ˋ* )

 

 

そろそろ桜も咲き始める頃ですが、朝はまだ寒い日も多く寒暖差の激しい時期ですね。

 

 

そんな寒暖差の激しい季節は腰痛や関節痛に悩まれている方が多いです。

 

 

冷えによる血流不足で筋肉が緊張して固くなりやすく、痛みになってあらわれます！

 

 

冬の時期はしっかり着込んだり、身体を温めようとしっかり対策していますよね。

 

でも今の時期は日中どうせ温かくなるからと

薄着で出掛けていませんか？

 

 

 

そんな体温調節が難しく、油断しやすい季節

少しくらいと我慢していると

意外に身体は冷えをしっかり受けています！

 

 

 

そして後で腰痛や関節痛などの痛みや不調として出てきます(>_<｡)！

 

 

 

そんな寒暖差による身体の不調を予防するためには

睡眠とストレッチが大切です！

 

 

 

そして寒暖差が激しいこの季節は自律神経にも影響が出ています！

 

自律神経が乱れると身体も心もリラックスできておらず、ストレスが溜まっている状態。

 

筋肉も緊張して痛みや不調に繋がります！

 

 

乱れた自律神経を整えるためには質のいい睡眠をとること！！

 

質のいい睡眠には…

 

 

①日の光を浴びる

 

②シャワーだけでなくぬるま湯でしっかり入浴

 

③寝る前のスマホやパソコンをやめる

 

④適度な運動をする

 

 

普段運動をしていない人は適度な運動が難しいですが、

 

寝る前の簡単なストレッチで

適度な運動を日常に取り入れてみませんか？

 

 

寝る前のストレッチはヨガのような静的ストレッチがおすすめです！

 

 

 

ゆっくりと呼吸をしながら筋肉を伸ばし、ジワジワと筋肉をほぐすストレッチです！

 

 

毎日の寝る前のストレッチで日々の寒暖差で緊張した筋肉を柔らかく保って

質のいい睡眠で痛みの出にくい身体づくりをしましょう！

 

 

寒暖差による冷えで腰痛、関節痛が辛い方、

この時期の痛みや不調はゆとり整骨院にご相談下さい！

 

 

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