適度な運動で免疫力アップ

 

朝来市ゆとり整骨院受付の岡田です！

 

 

いま流行中のインフルエンザですが、

 

改めてしっかり予防できてるか考えてみましょう！！

 

 

 

 

 

◎できるだけマスクをし咳エチケットを心がける

 

◎こまめな手洗い、うがいをする

 

◎十分な睡眠とバランスの良い食事をする

 

◎適度な湿度の管理

 

 

 

ここまでだいたいやってるよ〜！(⁎•⌄•́)ƅ̋✧って方

 

 

 

では普段運動をしていますか？？

 

 

 

 

 

体を動かすことは免疫力アップに繋がり

 

インフルエンザ予防や風邪をひきにくい身体を作ります^ ^

 

 

 

 

 

 

でも運動といっても適度な運動に意味があるのです！！！

 

 

激しい運動をした後は逆に免疫力はとても低下しやすくなります(>_<｡)

 

 

 

 

運動は身体に良いというイメージ\(｡˃ ᵕ ˂ )/ ✧*｡

 

 

 

なのになぜ軽い運動と激しい運動では免疫力が逆に影響するのでしょうか？

 

 

 

免疫には自然免疫という生まれつき体に備わっていて、

体内に侵入してきた細菌やウイルスなどをやっつける細胞があります。

 

 

 

激しい運動の後にはこの自然免疫の細胞の活性が低下してしまいます。

 

 

 

 

激しい運動でストレスホルモンが活性化し、

 

このストレスホルモンには血液中の白血球を減らして免疫力を落とす

 

という作用があるため、結果として風邪をひきやすくなります。

 

 

 

 

 

逆に適度な運動では血液中の白血球が増えて

免疫力が高まることが確認されています。

 

 

 

 

 

適度な運動…身体がぽかぽかする程度、

 

ちょっと自分が気持ちいいなと思うぐらいの運動を続けると

 

免疫力が上がってきます\( ˆ ˆ )/

 

 

私はユーチューブを見ながら暇なときに家でできる運動をしています\(*´꒳`* )/

 

大切なのは、無理せず自分のペースで続けることですね★

 

 

 

 

そしてこの適度な運動を定期的に続けることで免疫力が上がり

 

風邪をひきにくい身体作りができます！

 

 

疲れすぎない適度の運動を生活の中に取り入れましょう！

 

 

 

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