朝すっきり目覚めていますか？

 

 

ゆとり整骨院 受付の岡田です(*˙˘˙)

 

 

 

 

4月に入り、新年度が始まりましたね！

 

 

 

 

新しい職場や新生活で環境が変わる方も多いと思います。

 

 

 

 

まだ慣れない一日が始まる朝、なかなか起きるのが辛く‥

 

 

スイッチを切り替えるのが大変ではないでしょうか？

 

 

 

 

 

環境が変わらない、いつもの朝の人も

 

二度寝を繰り返したり、ぼーっとしたり

 

朝すっきり起きれない方いますよね(´･ω･｀)

 

 

 

 

できれば朝すっきり起きたい！！

 

 

でも実際はなかなか起きれないというのが現実(´`:)

 

 

 

朝眠たいのはあたりまえです！

 

 

 

でも少しでもすっきり起きれたらいいですよね！

 

 

 

 

 

 

朝すっきり起きるためには

「寝る前」と「起きた後」の行動が大切なのです！

 

 

 

寝る前は‥

 

・カフェイン入りの飲み物は控える

 

・スマホを見続けない

 

 

寝る前は睡眠の質を良くする工夫

 

そして早く寝ることが大切です。  

 

 

 

朝は‥

 

・カーテンを開けて日差しを浴びる

 

体内時計がリセットされ生活リズムが整います

 

 

暖かい布団にいると二度寝の誘惑に負けそうですよね‥

 

 

なかなか布団から出れない人

 

 

どうせ起きないといけない！

 

 

余計な事を考える前にさっと布団から出てしまいましょう！

 

 

 

私は毎日これですっきり起きていますよ( *´꒳`* )

 

 

 

 

さっと起きると朝の時間に余裕が持て

 

好きな音楽を聞きながら

 

ゆっくり朝食を食べたり

 

 

 

朝が好きな時間になるかもしれません(^^)

 

 

 

 

そうなると日中のパフォーマンスが最大限に出せますよね( ˊᵕˋ )

 

 

 

 

自分に合った最適な目覚め方を見つけて

朝は気持ち良く起きましょう！

 

 

 

 

 

新生活での慣れない姿勢、体勢での身体の痛み

 

肩こり、腰痛、背中の痛み、膝痛などで

 

お悩みでしたら朝来市 ゆとり整骨院にお任せ下さいね( ˙꒳˙ )

 

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