紹介する TEL
閉じる
メールで送るメールで送る
LINEで送るLINEで送る

Blog記事一覧 > 日々のことの記事一覧

竹田にあるアクセサリーのお店★

2019.10.10 | Category: お出かけ,日々のこと

 

朝来市ゆとり整骨院 受付の岡田です(*˙˘˙*)

 

 

 

 

この間、とっても素敵なお店を見つけたのでご紹介します♡

 

姉にちょっと行きたい場所がある、と連れられて行ったのが

 

竹田駅の近く、川沿いの道から少し入ったところ。

 

 

 

ナビで行くとこの辺り‥

 

でも着いたのは保育所のようなところ。

 

 

 

その建物に半信半疑で入り‥

 

 

 

 

 

 

長い廊下を歩いた先にやっと

 

目的のアクセサリーショップがありました!!

 

 

 

 

 

 

 

 

Micheloof (ミシェルーフ)さん

 

ハンドメイドのアクセサリーやセレクト雑貨のショップです♡ 

 

 

 

 

 

 

一つ一つこった作り、デザインの

 

可愛いピアスやイヤリングが並んでます♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

オーダーメイドもできるみたいです♡

 

 

 

 

セレクト雑貨もよくて‥♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

子供向けの可愛いアクセサリーも♡

 

 

 

 

 

 

 

店主さんがニコニコとっても優しい可愛らしい方で(。・ᴗ・。)

 

 

 

写真も快く撮らせてもらい、

 

いろいろと丁寧に説明して下さいました♡

 

 

 

 

 

 

以前保育所だった建物を利用した

 

ASAGOiNG Garden KOUBA

 

その一角にあるのがMicheloof (ミシェルーフ)さんです♡

 

 

 

 

 

ASAGOiNG Garden KOUBAって??

 

 

と思ったので少し調べてみました(*˙˘˙*)

 

貸し工房、コワーキングスペースがあり

起業して間もない事業者のスタートアップを支援し、

その成長を促進させるような施設。

 

 

 

「このまちが好き」「ここで働きたい」「ここでチャレンジしたい」をコンセプトに

 

意欲や技術を持った若者が集まり、何かを生み出していく場所。

 

 

 

 

 

お洒落なショップが古びた木造の建物に入ってるASAGOiNG Garden KOUBA

 

それが不思議な空間でゆっくりした時間が流れ落ち着きます^ ^

 

 

 

Micheloof (ミシェルーフ)さんの隣にはアウトドアショップもありましたが

たまたまお休みだったので覗けませんでした(´°‐°`)

 

ASAGOiNG Garden KOUBA 気になる方は是非行ってみて下さい♡

 

 

 

 

ASAGOiNG Garden KOUBA 

兵庫県朝来市和田山町竹田2487番地8

 

★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★
【 朝来市・養父市・丹波市 】   ゆとり整骨院
ゆとり式骨盤矯正 : 産後骨盤矯正・猫背矯正・肩腰の痛み
マタニティ整体・産後骨盤矯正・筋膜吸引療法・交通事故治療なら
ゆとり整骨院にお任せ下さい!
〒669-5125
朝来市山東町粟鹿1106
TEL 079-666-8568
【HP】https://yutoriseikotuin.com/
★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★

和田山のFUDABAでランチ。

2019.09.07 | Category: お出かけ,日々のこと

 

朝来市ゆとり整骨院受付の岡田です♪

 

 

今日はカフェ巡りのブログです( ˊᵕˋ )

 

 

 

 

和田山のFUDABAさんに行ってきました♡

 

 

 

 

 

 

 

 

和田山でボリュームあるサンドウィッチが食べられるお店です\(ˆ ˆ )/

 

 

 

店内は広すぎず狭すぎずで落ち着く感じ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

座敷もあったりで子連れの方も見られました!

 

 

さっそく注文!!(^^)

 

 

 

 

 

エビフライが入ったサンドウィッチ♡

 

 

 

ボリューム!!

 

 

 

どーーーーんっ!!!

 

 

 

 

野菜もりもり!

 

キャベツの層が厚い!

 

 

 

 

 

どうやって食べようか悩んでいたらお店の方が食べ方を教えてくれました!

 

 

エビフライのサンドは特に食べづらいので中の具を先に少し食べてから…だそうです。

 

 

 

 

やっぱり手作りのエビフライっておいしい♡

 

野菜のボリュームがすごいのでお腹いっぱいに(*´꒳`*)

 

 

 

キャベツはマスタードのような辛みの味付けで大人向けのサンドウィッチでした( ˊᵕˋ )

 

 

 

 

パンケーキも注文!

 

 

 

 

 

ふわっふわで可愛い♡(。・ᴗ・。)

 

おいしかったです♡

 

 

 

 

 

また別の日に‥

 

 

牛すじのオムライスを注文。

 

 

 

 

 

 

 

たまごトロトロの見るだけでわかる美味しいやつ。

 

 

 

なんといってもこのデミグラスソースが最高に美味しい!

 

牛すじが溶け込んでいる感じ、

 

こくがある濃厚なデミグラスソース♡

 

 

このオムライスは絶対食べたほうがいいです!

 

 

 

 

 

他のメニューも気になりますね(´°‐°`)

 

 

サンド系は持ち帰りもできるみたいです♡

 

 

よーしまた行こう!\( *´ω`* )/

 

 

 

★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★
【 朝来市・養父市・丹波市 】   ゆとり整骨院
ゆとり式骨盤矯正 : 産後骨盤矯正・猫背矯正・肩腰の痛み
マタニティ整体・産後骨盤矯正・筋膜吸引療法・交通事故治療なら
ゆとり整骨院にお任せ下さい!
〒669-5125
朝来市山東町粟鹿1106
TEL 079-666-8568
【HP】https://yutoriseikotuin.com/
★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★

関宮のハンバーガー屋さん♡

2019.07.06 | Category: お出かけ,日々のこと

 

朝来市 ゆとり整骨院の岡田です★

 

 

 

 

 

久しぶりにランチの投稿!(^^)♡

 

 

関宮に美味しいハンバーガー屋さんがある!!って聞いたので行ってきました(*˙˘˙*)

 

 

 

 

PEAKS cafeさんです♡

 

1階は精肉店、2階がカフェになってます!

 

 

 

 

お店の前のお猿さんもよく見たらハンバーガー持ってる!

 

 

 

 

中に入ると黄色い壁紙!!

 

階段前の少しあるスペースが可愛い(^^)♡

 

 

 

 

 

 

 

 

ピークスカフェさんの

メニューはこんな感じ♪

 

 

 

 

 

 

ハンバーガーが何種類かと、

ごはん系もあるようですね。

 

 

ふんふん…( ˙꒳˙ )

 

 

 

 

 

 

 

あとはドリンク類も充実してました☆

 

 

 

 

 

定番だと思われるピークスバーガーを注文♪

 

 

 

 

できるまでお店の中を観察。。

 

店内自体は狭いけど

カウンター、あとは2〜4名席がいくつかありました。

 

 

 

 

カウンターがあると1人でも気軽に来れますね( ᵕᴗᵕ )

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あと置いてあるものがいちいち可愛い(⁎•⌄•́)ƅ̋

 

 

インテリアにこだわっているのがよくわかります!

 

 

 

 

 

 

 

空いていたのでそんなに待たずピークスバーガーきました★

 

 

 

 

ポテトセット

 

 

 

 

 

サラダセットはこんな感じ♪

 

 

 

ハンバーガーの中はシンプルにパティとトマトとレタス、あとはタルタルソース。

 

 

 

 

お肉の味がしっかりしてる!!( ˶ˆ꒳ˆ˵ )

 

 

 

 

バンズはもっちり、パン屋さんのパンという感じのやつ。

 

トマトは厚切りで嬉しい。笑

 

タルタルソースは変な酸味がなくお肉の味を邪魔してない!

 

 

 

とっても美味しかったです(* ॑꒳ ॑* )⋆*

 

 

 

 

 

 

 

あとどうしてもどうしても気になったチュロスもいただきました♡

 

 

メープル味

 

 

 

さくさく軽い食感で

これ何本でもいけるやつ、です( ˙꒳˙ )

 

 

おいしくてあっという間に食べちゃいました!

 

 

 

 

ごちそうさまでした♡

 

 

 

ピークスカフェさん

気になる方は行ってみてくださいね\( ˆ ˆ )/

 

 

 

★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★
【 朝来市・養父市・丹波市 】   ゆとり整骨院
ゆとり式骨盤矯正 : 産後骨盤矯正・猫背矯正・肩腰の痛み
マタニティ整体・産後骨盤矯正・筋膜吸引療法・交通事故治療なら
ゆとり整骨院にお任せ下さい!
〒669-5125
朝来市山東町粟鹿1106
TEL 079-666-8568
【HP】https://yutoriseikotuin.com/
★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★

もしかして花粉症かも!?

2019.03.11 | Category: 体調管理,日々のこと

 

ゆとり整骨院 受付の岡田です(*˙˘˙*)

 

 

 

少しずつ暖かい過ごしやすい日が多くなってきましたね(*´ `*)

 

 

 

 

それと同時に花粉症が辛い‥と言われる方が増えてきました(´×ω×`)

 

 

 

 

 

花粉症の本格的なシーズンがきましたね!

 

 

 

 

 

 

去年まで花粉症の自覚なく大丈夫だったという方も

 

今年はなんか身体の調子が悪いな‥と感じていませんか?

 

 

 

 

代表的なくしゃみ、鼻水、鼻づまりの他にも

 

目のかゆみ、皮膚のかゆみ、咳、体のだるさ、

 

熱っぽい、イライラする、なども花粉症の症状として現れます。

 

 

 

 

 

 

 

少し風邪をひいたかな、と思っていてもなかなか治らない時は

 

それは花粉症の症状かもしれません。

 

 

 

 

花粉症の対策として

 

 

◯外出時

 

・マスクや眼鏡をする

 

・上着は表面がつるつるとしたような花粉がつきにくい素材のものを選ぶ

 

 

 

◯帰宅時

 

・玄関で花粉をよくはらう

 

・うがい、手洗い

 

 

 

◯家の中で

 

・掃除をこまめにする

 

・花粉が多く飛んでる日は窓を開けない、

洗濯物を外に干さない

 

 

 

 

花粉症対策の一つとして

 

今日は花粉が多く飛んでいないかな?と気にすることも大切です!

 

 

 

 

 

よく晴れていて湿度が低く気温が高い日、 

雨の日の翌日、そして風の強い日は花粉が飛びやすいです。

 

 

 

毎日の日課として花粉飛散量をチェックして、日常生活でできる対策を!!

 

 

 

体内に花粉をできるだけ入れないようにして、

辛いこのシーズンを乗り切りましょう!d( • ﻌ • ꘎)

 

 

★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★
【 朝来市・養父市・丹波市 】   ゆとり整骨院
ゆとり式骨盤矯正 : 産後骨盤矯正・猫背矯正・肩腰の痛み
マタニティ整体・産後骨盤矯正・筋膜吸引療法・交通事故治療なら
ゆとり整骨院にお任せ下さい!
〒669-5125
朝来市山東町粟鹿1106
TEL 079-666-8568
【HP】https://yutoriseikotuin.com/
★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★

乾燥対策していますか?

2018.12.22 | Category: 体調管理,日々のこと

 

朝来市 ゆとり整骨院 受付の岡田です(*´ `*)

 

 

 

 

年末に近付き寒さが増してくると思いきや

 

この時期にしては高い気温の日があったりしますね。

 

 

 

朝は寒いからと着込んでいたら日中暑すぎたり‥

 

 

この時期は気温差についていけず体調管理が難しいです( ´・ω・`)

 

 

 

 

みなさん風邪など体調を崩してませんか?

 

 

 

風邪をひかないように、気にしたいのが

 

乾燥』です!

 

 

 

冬は

 

 ○気温が低い

 

○空気が乾燥している

 

 

 

 

この条件が揃うと

 

肌はカサカサになる( ´^`° )

 

そして喉や鼻からウイルスが入り

 

風邪をひきやすい!

 

 

 

なのでこの時期は保湿マスクが欠かせない、

 

ということになりますよね!( •́ㅿ•̀ )

 

 

 

 

 

乾燥は肌や喉に大きな負担がかかります!

 

 

 

風邪予防やお肌の乾燥を防ぐために乾燥対策していますか?

 

 

 

 

乾燥対策は加湿器を置く!だけではないんです!!

 

 

 

普段の生活の中でも簡単に乾燥対策できますよ(*´ ˘ `*)

 

 

 

 例えば‥

 

○お茶やお湯を沸かすときにやかんの蓋をあけておく

 

○部屋に濡らしたタオルを掛けておく

 

 

 

これだけで部屋の湿度を少し上げることができます。

 

部屋の空気が乾燥してる!( ´・ω・`)

 

そんな時にやってみて下さいね!

 

 

 

 

年末で仕事も忙しく、大掃除もやって身体が疲れやすくなる時期です!

 

 

 

乾燥対策で風邪をひかないように気を付けましょう(^^)

 

 

 

風邪をひきにくい健康な身体作りは

 

朝来市 ゆとり整骨院にお任せ下さいね( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

 

 

★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★
【 朝来市・養父市・丹波市 】   ゆとり整骨院
ゆとり式骨盤矯正 : 産後骨盤矯正・猫背矯正・肩腰の痛み
マタニティ整体・産後骨盤矯正・筋膜吸引療法・交通事故治療なら
ゆとり整骨院にお任せ下さい!
〒669-5125
朝来市山東町粟鹿1106
TEL 079-666-8568
【HP】https://yutoriseikotuin.com/
★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★

二日酔い対策!

2018.12.15 | Category: 体調管理,日々のこと,肩こり

 

朝来市 ゆとり整骨院 受付の岡田です\( ˆ ˆ )/

 

 

 

 

忘年会シーズンですね!

 

 

12月は毎週末、忘年会の予定が入っている

 

という方も多いんではないでしょうか? 

 

 

 

 

寒い日も続き、そして年末に近付き仕事も忙しく体調を崩しやすい時期です。

 

 

多少体調が悪くても無理をしてしまう時期でもありますよね(>_<;)

 

 

 

 

体調を整える時間もないまま忘年会に出席、という方も‥( ´^`° )

 

 

 

この忘年会シーズン、体調不良を感じている方はとても多いです!

 

 

 

 

楽しくてつい飲み過ぎてしまい次の日に後悔してしまう人いませんか?

 

 

 

 

 

 

身体がだるい、眠たい、首や肩がこる

 

 

 

この症状は肝臓に負担がかかっているときに出やすいです!

 

 

 

肝臓を労るため、しっかりと二日酔い対策をしましょう!!

 

 

 

 

・お酒を飲むときには一緒に水も飲む

 

→お酒を飲む間に水もしっかり飲むことで

アルコールが抜けやすく、二日酔いになりにくい

 

 

 

 

・お酒を飲む前に食事をとる

 

→食べ物が消化されている間はアルコールは吸収されにくい

 

 

 

飲み始めると楽しくて忘れてしまいがちですが、

 

次の日のために二日酔い対策をしっかりして忘年会に参加しましょう!

 

 

 

 

 

年末の忙しさを乗り切りたい方!

 

身体の調子を整えたい方は

 

朝来市 ゆとり整骨院にお任せくださいね( ˶ˆ꒳ˆ˵ )

 

 

★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★
【 朝来市・養父市・丹波市 】   ゆとり整骨院
ゆとり式骨盤矯正 : 産後骨盤矯正・猫背矯正・肩腰の痛み
マタニティ整体・産後骨盤矯正・筋膜吸引療法・交通事故治療なら
ゆとり整骨院にお任せ下さい!
〒669-5125
朝来市山東町粟鹿1106
TEL 079-666-8568
【HP】https://yutoriseikotuin.com/
★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★

 

大掃除♪

2018.12.11 | Category: ごあいさつ,体調管理,日々のこと,肩こり,腰痛,膝痛,頭痛

こんにちは!

ゆとり整骨院 鎌田です!

 

先週土曜日にゆとり整骨院の大掃除を行いました!

 

雪が降るかと思いきや良いお天気でした。

しかし風がかなり冷たかったです(*_*;

 

外で作業をしていたのですが、さすがの僕でも

とても寒かったです。

 

外仕事をされている方はやはり凄いなと実感いたしました(゜.゜)

 

 

 

慣れない脚立に必死につかまり、軽く腰を痛めながらも

寒い中、少し汗をかきながら、無事に終わりました!

 

 

院内も院外も普段目の行き届いてないところまで綺麗になりました。

 

仕事場が綺麗になると、気持ちいいですね(*^^*)

これで気持ちよく新年を迎えれそうです!

 

今回は無事に終わりましたが、

重たい荷物を運んだり、高いところを掃除した際に

肩や腰を痛めるというのを身をもって感じました。

 

普段しない動きや体勢で、ひどい場合にはギックリ腰になることも。

 

また冬場の寒い中での掃除になるので身体を冷やします。

体調管理にも気を付けないといけません。

 

新年を迎える準備や大掃除で、痛みが出た方、

年末までに今年の疲れを取りたい方は、

ゆとり整骨院にご相談くださ(^-^)/

 

★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★

【 朝来市・養父市・丹波市 】   ゆとり整骨院

ゆとり式骨盤矯正 : 産後骨盤矯正・猫背矯正・肩腰の痛み

マタニティ整体・産後骨盤矯正・筋膜吸引療法・交通事故治療なら

ゆとり整骨院にお任せ下さい!

〒669-5125

朝来市山東町粟鹿1106

TEL 079-666-8568

【HP】https://yutoriseikotuin.com/

★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★

 

 

 

 

自律神経って?

2018.11.24 | Category: 体調管理,日々のこと

 

みなさん、自律神経って知ってますか?

 

 

 

 

名前の通り自律神経は自分で考えなくても自動的に働いてくれています。

 

 

 

暑くて汗をかいたり、

 

怖い時に心臓がドキドキしたり、

 

寝てる間は何も考えず自然と息をしていますよね。

 

 

 

 

これは自律神経の働きによるものなのです!

 

 

 

 

自律神経は体のすべての器官をコントロールしている

 

生命活動の元となる大切な神経なのです!!

 

 

 

 

 

この自律神経は、反対の働きをもつ2つの神経でつくられています!

 

 

 

 

攻めの気持ちになる交感神経

 

 

そして穏やかな気持ちになる副交感神経です。

 

 

体と心の健康を保つためには

 

この2つの神経のバランスがとっても重要なのです!

 

 

 

 

 

交感神経が強いとアクティブで動き回れる状態ですが

 

この交感神経がずっと続くと身体は常に緊張した状態。

 

 

 

 

 

やっぱり疲れてしまいます(´-`)

 

 

 

 

 

心のバランス、身体を健康に保つためには

 

リラックスの副交感神経の働きも絶対かかせないのです!

 

 

 

忙しい1日の中にも副交感神経が働くリラックスできる時間、

 

自分の好きな時間を見つけて過ごせるようにしたいですね。

 

 

身体の緊張は心の緊張と繋がっています。

 

身体をほぐし、心のケアまでさせて頂きます。

 

身体だけではなく、心の不調はゆとり整骨院にお任せくださいね^ – ^

 

 

★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★
【 朝来市・養父市・丹波市 】   ゆとり整骨院
ゆとり式骨盤矯正 : 産後骨盤矯正・猫背矯正・肩腰の痛み
マタニティ整体・産後骨盤矯正・筋膜吸引療法・交通事故治療なら
ゆとり整骨院にお任せ下さい!
〒669-5125
朝来市山東町粟鹿1106
TEL 079-666-8568
【HP】https://yutoriseikotuin.com/
★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★

久しぶりに運動する前に!

2018.10.19 | Category: 体調管理,日々のこと

 

秋も深まり朝晩は肌寒い季節になってきましたね。

 

 

それでも日中はちょうど良い過ごしやすい気温だったりします^ ^

 

 

 

 

 

こんな時期には運動したくなる方も多いのではないでしょうか?

 

 

 

 

 

猛暑の夏が終わり、

 

涼しくなってきて少し体を動かしてみよう!と思われる方や

 

地区や会社でのイベント、運動会などもあり

 

体を動かす機会が増える時期かとも思います。

 

 

 

 

 

 

その中、久しぶりに運動をされる方は注意が必要です( *°ー°* )!!

 

 

 

久しぶりに激しい運動をすると、自分はまだまだできる!

 

と昔の感覚で体を動かしてしまい怪我につながりやすいです!

 

 

 

 

 

 

肉離れ、捻挫、骨折、足がつる、打撲

などといった怪我をしないよう、

 

 

運動前のストレッチ→動的ストレッチをしっかりしましょう!

 

 

 

 

 

動的ストレッチは運動前にするのが効果的です^ ^

 

なぜなら…

 

筋肉の柔軟性の向上

筋肉の可動範囲を広げる

心拍数を上げる

体温の上昇

ケガの防止

 

 

 

運動前の動的ストレッチは

 

筋肉の温度と柔軟性を上げてくれ、今から運動するよ!

 

と体を運動モードにしてケガの防止にもなります。

 

 

 

 

 

 

動的ストレッチ??

 

聞きなれないし、やりたいけどどんなの?

 

 

 

 

という方も多いと思いますが、

 

 

 

動的ストレッチはラジオ体操にあてはまるのです!

 

 

 

 

 

ラジオ体操だと

 

動的ストレッチも誰でもできる体操で身近に感じますよね^ ^

 

 

 

動的ストレッチでしっかり準備運動し、

 

怪我を防いで楽しい運動の時間にしましょう\( ˆ ˆ )/

 

 

 

 

 

そして運動後には、ゆっくりと筋肉を伸ばす

 

静的ストレッチを忘れずしましょうね。

 

 

 

 

 

 

 

筋肉痛など体の痛みや疲れは

 

朝来市 ゆとり整骨院にご相談下さいね( ˶ˆ꒳ˆ˵ )

 

★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★
【 朝来市・養父市・丹波市 】   ゆとり整骨院
ゆとり式骨盤矯正 : 産後骨盤矯正・猫背矯正・肩腰の痛み
マタニティ整体・産後骨盤矯正・筋膜吸引療法・交通事故治療なら
ゆとり整骨院にお任せ下さい!
〒669-5125
朝来市山東町粟鹿1106
TEL 079-666-8568
【HP】https://yutoriseikotuin.com/
★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★

 

足がつる、こむら返りの対処法と対策

2018.10.12 | Category: マタニティ,体調管理,施術,日々のこと

 

みなさん、睡眠中や運動している時に

 

突然足がつったという経験はありませんか?

 

 

 

 

 

筋肉が急激に収縮し、

 

そのままの状態で固まり、痛みで動かせなくなる症状を

 

こむら返りと言います。

 

 

 

 

激しい運動によって起こるこむら返り

 

普段あまり運動をしない人が

 

いきなり激しい運動、長時間の運動をすると足がつりやすくなります。

 

今の時期だと子供の運動会、地区の運動会で

張りきりすぎて…という方も多いと思います。

 

 

運動不足にならないよう普段から適度に運動を心がけ、

 

運動の前と後のストレッチをしっかりしましょう!

 

 

 

 

 

栄養不足によって起こるこむら返り

 

ビタミンB1が不足すると、こむら返りが起きやすくなります。

 

肉、豆類、緑黄色野菜、牛乳など

 

普段の食事に効果的に取り入れましょう^ ^

 

 

 

 

 

 

こむら返り特に起こりやすい人って??

 

妊婦さん

 

妊娠中はお腹の赤ちゃんが大きくなればなるほど

 

足がつりやすくやります。

 

妊娠によって体や足への負担がいつも以上にかかることや、

 

妊娠中は運動不足になりやすいためです。

 

 

 

高齢

 

若いときより運動量、筋肉量が減り

 

こむら返りが起きやすくなります。

 

 

 

 

足の冷えが気になる女性

 

足の冷えはむくみと重なってより起こりやすくなります。

 

 

これからの季節、足に冷えを感じやすく

こむら返りが起きやすくなりそうですよね。

 

 

 

何より突然の激痛に耐えるしかないのは辛いです!!( ´•̥ו̥` )

 

 

 

 

 

では足がつった時には一体どうすればいいのでしょうか

 

 

 

こむら返り、足がつっているときは、

 

筋肉が縮んだまま伸びなくなっている状態です。

 

 

まず、アキレス腱を伸ばすことに意識を集中させて下さい。

 

そして、つま先を手でつかんで、頭の方向へ傾けるようにします。

 

 

つっている筋肉を伸ばすイメージをすると分かりやすいかもしれません。

 

 

 

 

 

普段からの対策としては適度な運動や

 

適切な水分補給はもちろん、

 

お風呂にゆっくり浸かって、ふくらはぎを優しく揉んだり、

 

といったリラックスする時間を作ることが大切ですね。

 

 

 

 

 

★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★
【 朝来市・養父市・丹波市 】   ゆとり整骨院
ゆとり式骨盤矯正 : 産後骨盤矯正・猫背矯正・肩腰の痛み
マタニティ整体・産後骨盤矯正・筋膜吸引療法・交通事故治療なら
ゆとり整骨院にお任せ下さい!
〒669-5125
朝来市山東町粟鹿1106
TEL 079-666-8568
【HP】https://yutoriseikotuin.com/
★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★