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Blog記事一覧 > 体調管理の記事一覧

今すぐできる免疫力アップ!

2020.04.18 | Category: 体調管理,感染症対策,衛生管理

 

ゆとり整骨院    受付 岡田です☆

 

 

 

 

 

今誰もが気になる免疫力アップ!!

 

 

充分な睡眠をとって、バランスの取れた食事をして規則正しい生活リズム!

 

 

 

これは基本ですよね!!

 

 

 

これにプラス今すぐできる免疫力アップがあります( ˶ˆˆ˵)

 

 

 

それは

 

 

 

 

『笑う』

 

 

 

 

 

 

笑うと健康にいいって聞いたことある!

 

 

 

でも免疫力アップと笑う、どう繋がっているの??

 

 

 

 

笑う脳神経を刺激免疫機能を活性化させるホルモンが分泌

 

 

笑う自律神経を刺激自律神経のバランスが安定しストレスホルモンを抑える

 

 

 

 

 

結果、免疫細胞が活性化し免疫力アップに繋がります!!

 

 

 

 

 

険しい顔、難しい顔ばかりしていると

 

顔の筋肉が固まってうまく笑えません!!

 

 

 

 

まずはひふへほで大きい口を開け、顔の筋肉をほぐしましょう^ ^

 

 

 

 

 

毎日やることで笑顔に自信がつき、素敵な笑顔が自然に溢れてきます☆

 

 

 

 

 

暗いニュースばかりで憂鬱になりがちですが、

 

一度きりの人生の大切な時間です。

 

 

 

 

 

どうせなら好きなことをして

 

好きな時間を笑って過ごしませんか?

 

 

 

 

 

感染症対策、衛生管理としてゆとり整骨院では…

 

1、施術ベッドは1回施術毎にアルコール消毒をします。

 

 

 

 

 

 

2、空間の除菌殺菌として、オゾン発生装置による空気の殺菌(インフルやSARSにも有効)をし、エアコンと空気清浄機を常時稼働させ室内に清潔な空気を循環させています。

 

 

3、トイレ清掃は、お1人使用毎にさせて頂いております。

 

 

4、手指のアルコール消毒は、全スタッフが努めて頻回にしております。

 

 

5、キッズスペースのおもちゃはお子様にも安心安全なアルコールで使用毎に消毒しております。

 

 

 

 

 

ゆとり整骨院のスタッフ全員が安心、安全の空間作りを意識して感染症対策を徹底しております。

 

 

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【 朝来市・養父市・丹波市 】   ゆとり整骨院
ゆとり式骨盤矯正 : 産後骨盤矯正・猫背矯正・肩腰の痛み
マタニティ整体・産後骨盤矯正・筋膜吸引療法・交通事故治療なら
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〒669-5125
朝来市山東町粟鹿1106
TEL 079-666-8568
【HP】https://yutoriseikotuin.com/
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自粛要請中の過ごし方☆

2020.04.14 | Category: むくみ,ボディオイルケア,ボディメンテナンス,体調管理,感染症対策,日々のこと,未分類,猫背矯正,肩こり,背中の痛み,腰痛,衛生管理

 

こんにちは!

 

ゆとり整骨院のリラクゼーションメニュー担当の奥です。

 

 

 

最近自粛生活でおウチにいる時間や

 

普段とは違った生活を送られているかと思います(;´・ω・)

 

そんな時ついついしがちな良くない習慣

 

おすすめの改善策をご紹介したいと思います!!

 

①『 テレビ・ゲームなど長時間画面を見がち 』

 

これは大人も子どもも、多いですよね(;^_^A

 

長時間画面を見続けると

 

「眼精疲労」「猫背」「不眠」

 

の原因になります。

 

 

 

「画面を見るな」というのは難しいですが、

 

☆適度な休憩

 

☆スマホの画面ならアラームをする

 

☆寝る1時間前には画面を見ない

 

など工夫してみてください♪

 

 

 

 

②『 マスク着用による肌荒れ・お顔のコリ、背中こり 』

 

マスクを毎日つけだしてから、

 

「なんだか肌荒れしてる・・・?」

 

「背中の肩こりがひどい」

 

 

と思っている方が増えてきているのではないでしょうか?

実はその原因、マスクかもしれません!

 

 

マスクをしていると・・・

 

・肌とマスク間の摩擦

 

・通気性が悪く湿度が増えて雑菌繁殖

 

・マスクの抗菌剤による刺激

 

・バリア機能低下による肌乾燥

 

などの肌トラブルや、

 

・呼吸が浅くなり呼吸器官周りのコリ

 

・顔周りの筋肉の動きが少なくなるので

表情筋のコリ

 

などが考えられます。

 

また「手作りマスクを作って肩がこった!」

って患者さんのお声もよく聞きます(笑)

 

 

対策としては

 

☆マスク着用前後のしっかり保湿

(リップなど口周りのケアも忘れずに!)

 

☆マスクをしているのでナチュラルメイクでOK

(ベースメイクは肌に優しいものを使うと良し)

 

☆洗顔する時は、摩擦を与えない

 

☆マスクをしていても顔の筋肉をしっかり動かす!

 

☆肩回りなどこまめにストレッチする

 

など日頃のケアが大事なので意識してみてくださいね(*^^*)

 

 

 

③『 台所にずっと立ちっぱなしによる下半身のむくみ 』

 

緊急事態宣言で子たちの学校が休校になる所も増えて、

 

朝、昼、晩の3食分のごはんの支度をしないと

 

いけないママさんが増えていると聞きます。

 

お子さんを見ながら、台所に立ち続けるって

 

相当な疲労が溜まっているはずです💦

 

 

そんな時は

 

☆たまにはレンチンでできるお手軽レシピで時短に調理!

 

☆作り置き料理をお休みに一気に作る!

 

☆入浴した後は、膝裏をストレッチで伸ばす

 

など、とくかく「ストレスを溜めない!」コトが大切です。

 

 

あまりにも手が回らない時は、周りに助けを求めたり、

 

友達と電話したりして、なんでも一人で溜め込まないよう

 

心がけてみて下さい♪ あと趣味の時間を作るのも良いです!

 

心が少し軽くなりますよ(o^―^o)

 

 

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マスクなしでも花粉症対策!

2020.03.05 | Category: 体調管理

 

朝来市 ゆとり整骨院 受付の岡田です★

 

 

 

新型コロナウイルスの影響で

 

休校や自宅待機でいつもの日常を過ごせてない方が多いと思います。

 

 

 

 

こんなとき

 

少しでも気持ちは前向きに動かしたいのに

 

なんか体調が優れない。。

 

 

そう!!今年も辛い花粉の季節です!(>_<。)

 

 

 

 

そしてマスク不足のいま、どうやって対策したらいいの?

 

 

 

 

 

 

マスクだけに頼らない花粉症対策をしましょう!

 

 

 

この時期ドラッグストアに立ち寄ると

 

いろんな花粉症対策アイテムが出てますね!

 

 

 

◯鼻に直接塗るタイプ

 

粘着性の高いクリームが花粉をキャッチ

 

体の中へ入る花粉の量を減らします。

 

 

 

 

◯花粉ブロックのスプレー

 

イオンの力で花粉を反発させたり吸着し、花粉をブロック!!

 

 

 

 

 

 

 

他にもいつもの食事にプラスして‥

 

 

 

◯発酵食品を食べる

 

納豆やヨーグルト、味噌などの発酵食品を食べると

 

腸内環境が整い免疫力アップ!

 

 

 

 

 

 

アレルギー症状の緩和に繋がります!

 

 

バランスの良い食事充分な睡眠など

 

体の免疫力を高めることでアレルギー反応である

 

花粉症の症状を抑えることができます!

 

 

 

 

 

 

他にも花粉が付きにくいツルっとした繊維の服を着たり‥

 

マスクがなくてもできる花粉症対策って結構あります!

 

 

 

 

 

いろいろ試して自分に合った花粉症対策で

 

この時期を少しでも楽に乗り切りましょう!

 

 

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適度な運動で免疫力アップ

2020.02.01 | Category: 体調管理

 

朝来市ゆとり整骨院受付の岡田です!

 

 

いま流行中のインフルエンザですが、

 

改めてしっかり予防できてるか考えてみましょう!!

 

 

 

 

 

◎できるだけマスクをし咳エチケットを心がける

 

◎こまめな手洗い、うがいをする

 

◎十分な睡眠とバランスの良い食事をする

 

◎適度な湿度の管理

 

 

 

ここまでだいたいやってるよ〜!(⁎•⌄•́)ƅ̋✧って方

 

 

 

では普段運動をしていますか??

 

 

 

 

 

体を動かすことは免疫力アップに繋がり

 

インフルエンザ予防風邪をひきにくい身体を作ります^ ^

 

 

 

 

 

 

でも運動といっても適度な運動に意味があるのです!!!

 

 

激しい運動をした後は逆に免疫力はとても低下しやすくなります(>_<。)

 

 

 

 

運動は身体に良いというイメージ\(。˃ ᵕ ˂ )/ ✧*。

 

 

 

なのになぜ軽い運動と激しい運動では免疫力が逆に影響するのでしょうか?

 

 

 

免疫には自然免疫という生まれつき体に備わっていて、

体内に侵入してきた細菌やウイルスなどをやっつける細胞があります。

 

 

 

激しい運動の後にはこの自然免疫の細胞の活性が低下してしまいます。

 

 

 

 

激しい運動でストレスホルモン活性化し、

 

このストレスホルモンには血液中の白血球を減らして免疫力を落とす

 

という作用があるため、結果として風邪をひきやすくなります。

 

 

 

 

 

逆に適度な運動では血液中の白血球が増えて

免疫力が高まることが確認されています。

 

 

 

 

 

適度な運動身体がぽかぽかする程度、

 

ちょっと自分が気持ちいいなと思うぐらいの運動を続けると

 

免疫力が上がってきます\( ˆ ˆ )/

 

 

私はユーチューブを見ながら暇なときに家でできる運動をしています\(*´꒳`* )/

 

大切なのは、無理せず自分のペース続けることですね★

 

 

 

 

そしてこの適度な運動を定期的に続けることで免疫力が上がり

 

風邪をひきにくい身体作りができます!

 

 

疲れすぎない適度の運動を生活の中に取り入れましょう!

 

 

 

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連休のお疲れをじっくり癒しませんか?

2020.01.15 | Category: むくみ,むちうち,ボディオイルケア,ボディメンテナンス,マタニティ,メディセル,交通事故治療,体調管理,外反母趾,手首の痛み,捻挫,施術,猫背矯正,産後,筋膜吸引,肩こり,背中の痛み,腰痛,腱鞘炎,膝痛,頭痛,骨盤矯正

 

こんにちは!ゆとり整骨院

 

リラクゼーション担当の奥です☆

 

 

連休はいかがお過ごしでしたでしょうか?(*^^*)

 

 

お天気も良かったので、ドライブやお買い物されたり

 

 

お家でゆっくりの方が多かったのではないでしょうか?

 

 

長時間の車の運転や、





 

座っている姿勢が続くと

 

 

血流の流れが悪くなり、

 


お肌の色もくすんでしまったり

 

 

 

筋力不足から

 


姿勢も丸くなります(;´・ω・)

 

 

 

そのままの状態が続くと・・・・

 

 

骨盤や背骨の歪み、猫背、腰痛や

 

 

「頭が痛い」「眠りが浅い」「イライラしやすい」

 

 

 

などの不定愁訴にも・・・!?

 

当院では、様々なお悩み、お疲れに

 

 

合わせたメニューをご提案させた頂きます!

 

 

 

 

足立院長の施術では、

 

 

 

「身体の歪みが気になる」「腰や膝が歩くたびに痛い」

 

 

「しっかり治療して治していきたい」

 

 

「産後の骨盤の開きが気になる」

 

 

「交通事故によるむち打ちを治したい」etc…

 

 

専門知識を活かして施術をさせて頂きます★

 

 

 

 

 

私が担当する、リラクゼーションメニューでは、

 

 

 

「むくみが気になる」

 

 

「ホルモンバランスの乱れ」「眠りが浅い」

 

 

「じっくり指圧やオイルケアで身体を整えていきたい」

 

 

「全身しっかりほぐして欲しい」

 

 

「メディセル療法をしたい!」etc…

 

 

など女性特有のお悩みや、全体のボディケアを担当させて頂きます☆

 

 

女性スタッフの担当になりますのでご安心してください♪

 

 

 

お電話LINEでご予約される時、コースもお伺いしますが、

 

 

よろしければこちらも参考にしてみて下さいね(*’▽’)

 

 

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お正月太りをリセット!

2020.01.07 | Category: ごあいさつ,むくみ,体調管理

朝来市ゆとり整骨院

 

受付の岡田です★

 

 

 

 

あけましておめでとうございます!

 

今年もよろしくお願い致します(* )

 

 

 

みなさんお正月はゆっくりできましたか?

 

 

 

年末年始が終わり、さあいつもの日常に!

 

 

というとき、ふと気付くとぽっこりお腹に!!

 

なんてことなってないですか??

 

 

 

 

生活リズムはすぐに戻せても体型はなかなか戻せません!!

 

 

 

『お正月太り』にならないようにと思っていても

 

年末年始はお酒、ごちそう、おせち料理、お餅など

 

カロリーや塩分が高い食生活になってしまいます(>_<。)

 

 

 

お酒の飲みすぎ、塩分や糖質の高い食事、

 

そしてごろごろすることの多い年末年始。

 

 

 

 

 

塩分の取りすぎと運動不足が重なるとむくみやすくなります。

 

『お正月太り』の原因はむくみかもしれません!!

 

 

 

 

じゃあこれってむくんでるだけ!?

 

なあんだっ!(´ ˘ `)太ったわけじゃないのか!!

 

油断してはいけませんよ!!

 

 

 

むくみをほっておくと身体の代謝が落ちて

 

太りやすくなったり、セルライトの原因にもつながります!

 

 

こわい‥(*꒪꒫꒪)

 

 

そうなる前に

どうにかしないとっ!(  ´^`° )

 

 

 

 

よし!!ダイエットしよう!

 

と意気込むより

 

 

日常生活をちょっとプラスで意識がけしてみませんか?

 

 

 

例えば‥

 

◯お正月ごろごろした分

掃除、洗濯、料理など家事をしっかりして家で動き回る

 

 

◯お正月にカロリーや塩分の高い食事をした分

しばらく食生活を少し気にしてみる

 

 

◯お風呂につかるとき少しマッサージをしてリンパの流れを良くする

 

 

 

「お正月◯◯した分、◯◯する」と意識するだけで自然と正月太りも解消できます^ ^

 

 

 

もちろん生活リズムをしっかり整えることも大切です!

 

 

お正月太りはほっておかず早めにリセットしましょう\(。˃˂)/

 

 

今年もゆとり整骨院でみなさまをお待ちしております♡

 

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風邪やインフルエンザ対策には…

2019.12.09 | Category: 体調管理

こんにちは!朝来市ゆとり整骨院の奥です☆

 

最近、朝晩は気温が一桁代が多く、とても寒くなりましたね(;^_^A

 

皆さんはどんな寒さ対策をされていますか??

 

私は先日、某激安婦人服店で

 

ヒートテック厚手の靴下を購入しました♪

 

お客様の寒さ対策法を聞いていると、

 

普段座り仕事をすると、

 

太ももから足先がとても冷えるので

 

 

靴下の上にレッグウォーマーを履いているとおっしゃられていました( ゚Д゚)

 

かなり効果があったそうなので、良かったら試してみて下さい♪(^^)/

 

そんな寒い日が続くと心配なのが、

 

風邪インフルエンザですよね(;’∀’)

 

でも「予防って何したらいいのか分からない」

 

「のどが痛むけどどうケアしよう?」

 

など意外と知らない方が多いのではないでしょうか?

 

そんな時に、簡単に出来るケアの方法は・・・

 

 

ビタミンCを沢山摂取する

体内にウイルスが侵入すると、白血球がこれを撃退する役割を担いますが、

 

ビタミンCはこの白血球の働きをサポートしてくれます!

 

C以外にもA.B.Dもしっかり摂取されることをお勧めします。

 

出掛けたら手洗い・うがい

うがいでオススメなのが「緑茶うがい」です!

 

緑茶にはカテキンという殺菌作用のある成分が含まれているので、

 

喉の殺菌となり、風邪の予防になります( ゚Д゚)

 

また、風邪をひいた後でも、のどの炎症を消毒する効果がある為、治りが速くなります。

 

寝る時は湿らせたマスクをつける

口呼吸で寝ると、喉が乾燥して、

 

ウイルスや細菌が繁殖しやすくなるので注意!

 

お部屋のしっかり保温・加湿と、空間を除菌する

室内温度は20~23度、湿度は60~70%以上がおすすめです。

 

それ以上湿度が高くなりすぎるとカビやダニの原因になります!

 

置き型のクレベリンオゾン除菌も有効です。

 

除菌・抗菌スプレー

寝具やカーテンなど埃が溜まりやすい所や、

 

肌がふれやすい所はしっかり除菌しましょう♪

 

マスクにブレンド精油

 

・ティートゥリー

・ペパーミント

・ユーカリ

 

などの精油は除菌・抗菌効果も高く、鼻・喉のつまりにもいいので

 

ルームスプレーやマスクに数滴垂らすのもいいです!

 

色々あるので、ぜひやってみて下さいね☆

 

 

 

朝来市ゆとり整骨院までお気軽にお問い合わせ下さい(*^_^*)

 

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アロマテラピー

2019.11.26 | Category: むくみ,ボディオイルケア,体調管理,施術,肩こり,背中の痛み,膝痛,頭痛

 

こんにちは!

 

 

朝来市ゆとり整骨院 受付の岡田です(*ˊᵕˋ*)

 

 

もうすぐ12月、あっという間に一年の最後の月ですね!

 

年末はまた忙しくなり慌ただしく身体のケアができない!

 

 

 

そんな方、今のうちにお身体のケアをしませんか?

 

 

 

 

 

 

ゆとり整骨院ではアロマテラピー

 

ボディオイルケアのコースをご用意しております♡

 

 

 

アロマオイルの香りや成分を利用した

 

アロマテラピーは心と身体を癒やしてくれます♡

 

 

 

 

手や脚、身体にオイルを使ったトリートメントで

 

血行やリンパの流れを良くし溜まった老廃物を流します。

 

 

 

 

ストレスや悩み、こころの疲れは身体の不調にも影響しています。

 

 

 

アロマテラピーの高いリラックス効果

 

こころの疲れを癒やしストレス解消(`*)

 

 

 

 

ボディオイルケアで溜まった老廃物を流して

 

スッキリさせ身体の不調の改善に導きます!

 

 

 

 

 

ボディオイルケアは

 

60  90  120分のコース

 

をご用意しております♡

 

 

 

 

お休みの日や時間がある時に、

 

自分へのご褒美に‥(*˙˘˙*)

 

今年溜まった疲れは今年のうちにとりましょう!(´ ˘ `)

 

 

今ならまだご予約とりやすくなっております!!

 

 

お早めのお問い合わせお待ちしてますね♡

 

 

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特殊な繊維のインナーで冬も暖かく♪

2019.11.07 | Category: むくみ,体調管理,物販紹介,猫背矯正,肩こり,背中の痛み,腰痛

 

朝来市 ゆとり整骨院 受付の岡田です★

 

 

 

 

だんだんと寒くなってきましたね:;(•• );:

 

何枚着込んでも寒い‥

これからの時期が辛い‥

 

今日はそんな方におすすめのインナーをご紹介します。

 

 

★特殊な繊維を使ったインナーです

 

 

 

 

 

どんな効果があるの??

 

 

 

自分の体温が発する遠赤外線を吸収

 

効率良く身体に戻してくれる→輻射熱

 

これを繰り返すことで、身体に優しい温かさを常に保ってくれます!

 

この繊維は保温性に優れた繊維です!!

 

 

 

 

そして保温性だけでなく、汗をかいても素早く蒸散させ

 

ムレにくく肌をさらりと乾いた状態にしてくれるのも嬉しいです(•́)ƅ̋✧

 

 

 

 

 

今の時期、朝や夕方はぐっと冷え込みますが、

昼間は気温があがる日もありますよね。

 

 

 

一日の気温差が大きいと体調を崩しやすくなります‥(> <)

 

 

このインナーなら寒いときはしっかり保温!!

 

 

気温が上がってきたときや部屋の中が温かいときは

 

ムレにくくサラサラの着心地で汗で身体を冷やさない!!

 

 

どんなときも常に快適さを保ってくれます(^^)

 

 

 

 

今まで寒さムレ感で受けていたストレスがなくなり

 

本当にリラックスできる状態を作ってくれます^ ^

 

 

 

 

伸縮性のある生地で身体にぴったりフィット!!

 

しっかりした作りで丈夫なので長く着れるインナーです♪

 

 

 

そして背中にバッククロスが入っているので

 

自然と背筋が伸び、きれいなシルエットを保てます!

 

 

 

 

 

無理な締め付け感なく着心地も抜群!!

 

機能性にも優れたインナー♪

 

 

 

 

ご試着ご用意しております♡

 

商品についてのお問い合わせなど

 

お気軽にお待ちしております(^ ^)

 

 

 

 

 

朝来市 ゆとり整骨院まで★

→TEL 079ー666ー8568

 

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アロマオイルの効果って?

2019.10.20 | Category: むくみ,むちうち,ボディオイルケア,体調管理,施術,肩こり,背中の痛み,腰痛,頭痛

 

朝来市 ゆとり整骨院 受付の岡田です(*˙˘˙*)

 

 

 

 

 

みなさん、アロマオイルについてどんなイメージをもっていますか?

 

 

 

最近ではディフューザーにいれて香りを楽しむ方も多いですよね(。・・。)

 

 

 

 

 

 

 

アロマオイルには一つ一つ効果や効能があるのを知っていますか?

 

 

 

 

アロマオイルを選ぶとき香りだけでなく、

 

効果や効能も合わせて選んでみましょう!

 

 

 

 

 

例えば樹木系☆

 

森林浴をしているようなすがすがしい心地よい気分に。

 

ストレスから解放されたいとき、やる気を起こしたいとき、

落ち込んだとき、リフレッシュしたいときに

 

ユーカリ、パイン、サイプレス、ジュニパー、ティートリーなど

 

 

 

 

 

ハーブ系だと☆

 

すっきりとした香りで気分をシャキッとさせてくれます。

 

活気をつけたいとき、リフレッシュしたいとき、風邪気味のときにも

 

ペパーミント、ローズマリー、フェンネルなど

 

 

 

 

その他にもフローラル系柑橘系など様々な種類があります。

 

 

 

 

アロマオイルはリラックスしたいとき、

 

心配や不安を取り除きたいとき、など心の状態に応じて使うだけでなく、

 

生理不順や筋肉痛、美肌効果に期待できるようなものもあります♡

 

 

 

 

 

日常にアロマオイルを取り入れてストレスで疲れた身体を

 

自然の植物の香りで癒やしませんか?

 

 

 

 

自分では選び方がわからない、どう始めればいいかわからない‥

 

アロマオイル、アロマテラピーが気になるそんな方!!

 

 

 

朝来市ゆとり整骨院ではアロマオイルを使ったマッサージ

ボディオイルケアのメニューを始めました!

NEW女性スタッフの奥が担当させて頂きます(。・・。)

 

 

 

ボディオイルケアではリンパ組織の循環を良くし、血液循環も正常にします。

神経系、ホルモン系のバランスを整えてストレス緩和にも繋がりますよ。

 

 

 

ボディオイルケアのマッサージと

心地良いアロマの香りは日々の疲れをリセットしてくれます( ˶ˆ꒳ˆ˵ )

 

 

 

 

朝来市ゆとり整骨院までお気軽にお問い合わせ下さいね♡

 

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