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Blog記事一覧 > 体調管理の記事一覧

コロナ、インフルの同時流行に備えましょう!

2020.11.21 | Category: 体調管理,感染症対策,衛生管理

 

ゆとり整骨院 受付の岡田です!

 

 

今年の冬はコロナとインフルのダブルの備えが必要です!

 

 

 

コロナとインフルは症状だけでは区別が難しく、

 

感染経路も飛沫感染、接触感染と同じなので

 

今意識してやっているコロナ対策はインフル対策にもなります!

 

 

 

 

 

春夏あたりでは徹底していた自分や家族への感染症対策ですが、

 

今でも同じように続いていますか?

 

 

 

 

コロナが少しずつ増え始め、またしっかり意識したい時期

 

今から流行を迎えるインフル対策としても、

 

もう一度自分と家族の感染症対策がしっかりできているか見直してみましょう!

 

 

 

手洗い、うがい

 

 

 

 

 

マスクの着用

 

ほとんどの方が外出時はマスクをしているのを感じます!

 

飲食店でも『食事のとき以外はマスク着用を』

とお願いしているのを見ますよね( ˊᵕˋ )

 

 

 

 

 

こまめな手指消毒

 

 

 

外出時、お店の前には必ず見かけるようになり、

見かけたらしよう!と意識してやっている方が多いです。

 

 

 

 

 

風邪症状があるのときの外出控え

 

手指消毒とともに体温測定器もよく見かけるようになってきました。

 

外出先での風邪症状の時の控え、の呼び掛けもあり、

体調管理に気を付ける方は多いように思います。

 

 

 

 

 

3密を避ける

 

 

 

→ソーシャルディスタンスをもう一度しっかり意識したいです。

 

そして寒くても換気は意識してやるようにしましょう!

 

 

 

 

 

 

こうやって感染症対策を見直すと

忘れがちな事や曖昧になっていた事に気付きますよね(> <)

 

 

 

もう一度気を引き締め直しコロナとインフルに負けないよう、

この冬を乗り切りましょう!

 

 

 

そして感染症対策と一緒に忘れないようにしたいのが、

気を張りすぎずストレスを溜めないこと!!

 

ストレスは免疫力の低下にも繋がります!

 

 

 

ストレスを溜めないためには親しい人との会話や時間を大切にしたり、

 

しっかり感染症対策しながらも自分の好きな時間を過ごしたいですね(^^)

 

 

 

 

 

 

 

朝来市ゆとり整骨院では少しでも皆さんに安心して起こし頂けるように

滅菌、消毒の空間作りを徹底しております。

 

 

 

 

 

 

スタッフ一同もしっかり感染症対策&免疫力アップに努めています!٩(‘ω’ )و

 

 

ゆとり整骨院の

 

癒しや安らぎメニューでリラックス*

 

ストレス解消に(˶ˆˆ˵)

 

日々の疲れをほぐし免疫力アップに繋げます!

 

 

 

 

安心してご来院いただけるよう日々

感染症対策、衛生管理に取り組んでおります!

 

是非ご利用くださいね(*ˊᵕˋ*)

 

 

 

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【 朝来市・養父市・丹波市 】   ゆとり整骨院
ゆとり式骨盤矯正 : 産後骨盤矯正・猫背矯正・肩腰の痛み
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〒669-5125
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台風が近づくと体がだるくなる!?

2020.10.09 | Category: むくみ,ボディオイルケア,体調管理,季節おすすめコース,頭痛

 

朝来市ゆとり整骨院の岡田です★

 

 

近畿地方でも台風14号が接近していますね。

 

 

朝来市ではまだ静けさがありますが、

 

台風本体が近づくと雨とともに風も強まりますので、

 

暴風や土砂災害に警戒してくださいね。

 

 

 

 

 

 

そして台風接近で自然災害とともに気を付けたいのが体への影響です。

 

 

 

台風や梅雨の時期など雨が続くと気分も落ち

なんだか体がだるい体が重い、と感じませんか?

 

 

 

 

 

原因は気圧の変化にあると言われています!

 

 

気圧が低いと体は緩みやすい

  つまり体の水分が細胞や血管の外に出ていきむくみに繋がります。

 

 

 

 

それが体がだるい‥重い‥の原因になっているのです。

 

 

 

 

低気圧での体のだるさを軽減させるためにしたいこと‥

 

 

 

まずは自律神経系のバランスを整えるため、規則正しい生活習慣!!

 

 

そして特に気を付けたいのが水分調整です!

 

台風が近づき湿度が高いと体の水分は溜まりやすく、

それがむくみなどの不調を引き起こしやすいです。

 

 

 

 

水分補給はしっかり、でも溜め込みすぎないことが大切です!

 

 

 

 

そのためには水分代謝を促す適度な運動がおすすめです(•́)ƅ̋✧

 

 

 

台風や雨の続くときは、積極的に家でできるストレッチをしたいですね(˶ˆˆ˵)

 

しっかり体調管理をして

気圧の変化でも体のだるさが出にくい身体作りをしましょう★

 

 

 

 

 

 

台風が近づき昼間でも気温が上がらず

ここ数日急に寒くなったと感じます。。(>_<。)

 

 

季節の変わり目に、、

10月の寒い日に、、おすすめのボディオイルケア

血流を良くし身体を芯から温めませんか?(* * )*

 

 

台風で雨の日が続き憂鬱だった気分もすっきり!!

 

リンパを流しむくみをとって

体のだるさも軽減させましょう★

 

 

当院は、施術毎に除菌・消毒や衛生管理、院内の空間除菌を徹底しております。
ご予約お待ちしております(^_^)/

 

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なぜ産後の骨盤矯正が必要?

2020.09.30 | Category: むくみ,マタニティ,体調管理,感染症対策,施術,産後,肩こり,背中の痛み,腰痛,衛生管理,頭痛,骨盤矯正

 

朝来市ゆとり整骨院受付の岡田です♪

 

 

 

産後のママはなぜ骨盤矯正が必要なのか

 

みなさん知っていますか?

 

 

 

 

 

初めてのお子さんを妊娠中から意識高く

産後は骨盤矯正に!!なんて方は少ないと思います。

 

 

実際、骨盤矯正が気になりつつも

 

産後は赤ちゃんのお世話などで

 

自分の身体をケアする余裕がなかった(>_<。)

 

 

 

という方も多く、産後気が付けば体型の変化や

 

身体の不調を抱えていることも‥( ´^`° )

 

 

 

 

 

そうなりたくない!!

 

産後の体型の戻りが気になる方、

 

不調が辛い方は産後の骨盤の歪みを整えましょう!!

 

 

 

 

妊娠中から出産で開いた骨盤は自然に閉じていきます。

 

 

しかし!!

 

 

赤ちゃんのお世話での長時間の抱っこ、授乳、添い寝、添い乳などで

かたよった姿勢で過ごすことが多い産後は

 

 

 

 

骨盤は正しい位置に戻らず、歪んだままになりやすいです!!

 

 

 

 

そしてその歪みをほっておくと‥

 

◯肩や腰の痛み

 

◯恥骨痛

 

◯尿漏れ

 

◯疲れやすくなった

 

◯体型が変わった、体重が戻らない

 

 

など様々な身体の変化や不調が!!(*꒪꒫꒪)

 

 

 

 

 

 

そんな骨盤の歪みからくる不調を軽減させたり

不調の出にくい身体作りをするのが

 

産後の骨盤矯正です!!

 

 

 

 

 

産後の骨盤がゆるんだ状態は、

 

骨盤を正しい位置に戻しやすく、身体のバランスを整えるのに

 

とてもいい時期でもあります!(•́)ƅ̋✧

 

 

 

 

産後の骨盤矯正で少しでも身体の痛みや不調を軽減させたり、

 

自分の身体のケアをしっかりして

 

産後の赤ちゃんとのより幸せな時間を過ごせるよう

 

ゆとり整骨院でお手伝いさせていただきます^ ^

 

 

 

産後の骨盤矯正は朝来市 ゆとり整骨院で

お待ちしております♡

 

 

 

 

 

 

★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★

 

赤ちゃんと一緒にお越しいただけます(^^)♡

 

ママとお子様が安心してご来院できるように

感染症対策、院内環境の美化を徹底しております。

 

毎日の院内清掃の中でお子様の目線になっての清掃、

お子様が触れる部分のアルコール消毒をしております。

 

・使用毎のおもちゃのアルコール消毒

 

・空気清浄機、オゾン発生装置による空間の滅菌消毒

 

・施術毎のベッド・枕類のアルコール消毒

 

・使用毎のトイレ清掃

 

・スタッフのマスク着用、手指消毒

 

ゆとり整骨院では産後のママさんも多く、

赤ちゃんと一緒に安心してお越し頂けますよ♡

 

 

お子様は受付スタッフが大切にお預かり致します(*ˊᵕˋ*)

 

 

ベビーカー来院OK

 

キッズスペース、授乳スペース、

おむつ交換スペース、ミルク用お湯もご用意しております。

 

安心して赤ちゃんとご来院して頂けるような

お店づくりを心掛けて、お待ちしております♡

 

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密になりやすいお盆休みどう過ごす?

2020.08.11 | Category: おうち時間,体調管理,感染症対策,日々のこと,衛生管理

 

朝来市ゆとり整骨院受付の岡田です!

 

 

 

今年のお盆休みはコロナウィルスの影響で

 

いつもと違う過ごし方をされる方が多いと思います。

 

 

帰省をされる方、帰省を見送る方、家でゆっくりされる方、

 

 

 

 

 

普段とは違ってもやっぱりお盆休み、

 

人の動きが増え様々な場所で密になりやすいです!

 

 

 

 

 そんな密になりやすいお盆休みを

 

どう気を付けて過ごしたらいいか考えてみましょう!

 

 

 

 

 

コロナ対策

 

帰省先では

 

よそよそしく感じるかもしれないですが

 

家族や親戚だからこそ感染症対策の徹底を!

 

 

玄関やトイレのドアノブなど

 

みんなが触れるところは定期的なアルコール消毒をする。

 

 

手洗いやうがい、必要な時にはマスクをし

 

高齢者の方がいる家庭では特に換気など飛沫感染に気を付ける!

 

 

 

そして久しぶりの友人や親戚との集まりは

大人数になり過ぎない、長時間になり過ぎないよう気を付けましょう!

 

 

 

 

 

 

マスクによる熱中症対策も。

 

 

会話をする時や密な場所はしっかり。

 

屋外や人との一定の距離がとれるところはマスクをはずしましょう。

 

そしてマスクをしていると

 

忘れがちな水分補給もしっかりして

 

熱中症に気を付けましょう!

 

 

 

 

 

今年の夏はコロナ対策、熱中症対策で

 

体調を崩さず家でゆっくりしたり、近場で楽しみたいですね^ ^

 

 

 

 

ストレス溜まり気味だった我が家の子どもたちも

お家プールでおもいっきり楽しんでます!

 

 

 

 

 

そしてコロナが落ち着いたらどこに行く??

と旅行計画を立てたりも(˶ˆˆ˵)

 

 

 

みなさんもコロナ対策、熱中症対策しつつ

 

それぞれの楽しいお盆休みを過ごしてください(^^)

 

 

 

 

 

ゆとり整骨院は817日(月)から通常営業致します。

当院では少しでも皆さんに安心して起こし頂けるように

滅菌、消毒の空間作りを徹底しております。

 

 

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腸セラピーで免疫力アップ!

2020.07.31 | Category: 下痢・便秘,体調管理,感染症対策,腸セラピー,衛生管理

 

朝来市 ゆとり整骨院

受付の岡田です★

 

 

 

 

 

いよいよ長い梅雨も明け

ひさびさにどんより雲がない晴れ間の多い1日でしたね(^^)♡

 

 

 

気温は高く梅雨の間からも蒸し暑さが続いていましたが、

 

最近冷たい飲み物をよく飲んでいませんか?

 

 

 

 

 

 

暑いとどうしても冷たい飲み物や食べ物を摂りがち‥

 

 

そんな方!!

 

 

今のあなたの腸は冷えて免疫力が落ちている状態かもしれません!

 

 

 

 

 

冷たいものを控える、

 

エアコンにあたりすぎないようにしたり、

 

湯船にゆっくりつかったり、

 

腸を冷やさない&腸を温める習慣を身につけて

 

免疫力アップに繋げましょう\(ˆ ˆ )/

 

 

 

 

 

 

 

他にも腸を温める方法として腸セラピーがおすすめです☆

 

 

 

お腹をなでるだけでも腸のぜん動運動を促せるといわれています。

 

 

腸セラピーでは、腸の状態に合わせて優しく

そして少し深く揉みこんでいきます。

揉みほぐすことで血液循環が改善され腸が温まります☆

 

そして硬くなっていた腸も本来のやわらかさと働きに近づけることができ

便秘の改善をサポートします!

 

 

 

腸を温めることで代謝や免疫力アップに繋がり、身体が元気だと

 

精神面でもリラックスした状態で過ごせますよね^ ^

 

 

 

 

腸セラピーで腸を温めて免疫力アップ!

 

ウイルスに負けない健康な身体づくりをしましょう(˶ˆˆ˵)

 

 

 

 

 

そんな免疫力アップにおすすめな腸セラピーが

 

 

7月16日〜8月31までの期間限定で

 

1 回 @4,000⇒ @3,500で受けていただけます!!

 

 

他クーポン、割引との併用は不可

1人様、1コース1回限り有効

 

 

期間限定のキャンペーン終了まであと1ヶ月!!

 

お盆休みもあり、ご予約埋まりやすくなっております。

 

是非お早めにご予約お待ちしております♡

 

 

 

当院では少しでも皆さんに安心して起こし頂けるように

滅菌、消毒の空間作りを徹底しております。

 

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冷えを改善して免疫力アップ!

2020.07.10 | Category: むくみ,体調管理,季節おすすめコース,感染症対策,筋膜吸引,美脚ケア,衛生管理

 

朝来市 ゆとり整骨院 受付の岡田です★

 

 

 

冷えというと冬のイメージですが、

 

季節の変わり目や夏のエアコンでこの時期こそ、

 

身体は冷えと戦っています。

 

 

 

 

 

 

冷えは万病のもとと言われているように身体が冷えると

 

血液の循環が悪化し、体内にさまざまな不調を引き起こします(> <)

 

 

 

 

 

免疫力を上げたい今、免疫力低下に繋がる冷えを軽減することは

 

健康な身体に作りにはとても大切です!!

 

 

 

そこで冷えを軽減するのにまず温めたいのが足もとです!!

 

 

 

下半身は上半身より冷えやすく、下半身の血流を良くして

 

その温度をなるべく同じにすることで、冷えを軽減し免疫力アップに繋げます。

 

 

 

 

 

でも下半身の冷えの軽減はセルフケアではなかなか難しい。。

 

 

 

 

そんな方にオススメなのが、

 

むくみ美脚ケア!!

 

 

 

女性に人気のむくみ美脚ケア

 

手技でのオイルトリートメントと

 

メディセルによる皮膚の上からの吸引で筋膜を剥がし

 

筋肉の動きをスムーズにして

 

血液やリンパの流れを促します!

 

血流やリンパの流れが良くなることで体温が上がり

 

免疫力の向上に繋がると言われています。

 

 

血液やリンパの流れを良くすることで冷えの軽減だけでなく、

 

むくみが減り引き締まったすっきり軽い脚に!\( ˆ ˆ )/

 

 

 

 

 

お尻、太もも、ふくらはぎのセルライトが気になる。。。

 

下半身を引き締めたい!そんな方にもオススメなメニューです♡ 

 

 

 

 

そんな大人気コースの美脚ケア

 

7月16日〜8月31日までの期間限定で

 

 

 

1 回 \4,000⇒ \3,500 で受けていただけます!!

 

 

 

 

 

 

今まで気になっていた方もこの機会にぜひお試しください( ˶ˆ꒳ˆ˵ )

 

下半身の冷え、むくみを改善して免疫力アップ!

すっきり美脚を目指しましょう\( *´ω`* )/

 

 

ご予約お待ちしております♡

 

 

 

 

当院では少しでも皆さんに安心して起こし頂けるように

滅菌、消毒の空間作りを徹底しております。

 

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夏場のマスク、熱中症に注意!

2020.06.23 | Category: 体調管理,感染症対策,衛生管理

 

朝来市ゆとり整骨院受付の岡田です。

 

 

 

新型コロナウィルスの流行で

 

外出時のマスク着用が当たり前になっていますが、

 

だんだんと暑い日が多くなってきて

 

マスクをしていると息苦しく感じます。

 

 

 

 

 

 

飛沫感染の予防に効果があるマスクですが、

 

夏場にマスクを着用することで熱中症を引き起こす恐れもあります!

 

 

 

 

 

 

 

マスクをしていると湿気でのどの渇きを感じにくく、

 

そのうえマスクを外すのが面倒に感じて水分補給の回数が減ってしまいます。

 

 

 

 

 

夏場はいつでもどこでもマスク着用という考えはやめて、

 

熱中症予防策も考えた感染症対策をしましょう。

 

 

 

そのために‥

 

 

◯マスクの使い分け

 

人が集まるような場所ではしっかりマスクを着用し、

それ以外の場面ではマスクを外す。

 

 

人が少ない広い屋外ではマスクは外しましょう!

 

 

 

 

 

 

◯快適なマスク選び

 

お店では続々と夏場に選びたい快適な夏用マスクが出ています。

 

 

 

 

 

ひんやりとした冷感素材通気性

 

スポーツ用の素材などを使った吸収速乾のマスクなど

 

 

 

 

 

夏場でも必要な場面でしっかり着用できる

息苦しさが軽減されるような自分に合ったマスクを選びたいです(^^)

 

 

 

 

そしてマスクをしていても意識したこまめな水分補給で熱中症予防

 

 

規則正しい生活習慣で免疫力を高めた元気な身体で上手に夏を乗り切りましょう!

 

 

 

 

 

朝来市 ゆとり整骨院では

少しでも皆さんに安心してお越し頂けるように除菌、消毒を徹底しております。

 

 

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梅雨☆「頭痛」「倦怠感」「肩こり」におすすめメニュー

2020.06.16 | Category: むくみ,ボディオイルケア,ボディメンテナンス,メディセル,体調管理,季節おすすめコース,感染症対策,施術,筋膜吸引,美脚ケア,肩こり,背中の痛み,腸セラピー,頭痛

 

こんにちは。ゆとり整骨院、リラクゼーション担当の奥です(*’ω’*)

 

 

 

6月10日以降、全国的に梅雨入りしましたね💦

 

予報によると、2020年の梅雨は

大雨になることが多く、短い期間で終わるらしいです(^-^;

 

 

最近では、湿度が80%を超える日もチラホラ・・・

 

 

この時期は「頭痛」「肩こり」「倦怠感」「むくみ」「胃のムカつき」

「めまい」「腰痛」など身体の不調が起きやすくなります。

それらの不調によって「免疫力」が落ちるなんてことも。。。

 

 

主な原因としては

 

高気圧→低気圧への気圧の変化により

脳の血管が膨張し、痛みを感じる神経が刺激されると言われています。

 

身体中に湿気を取り込んでしまい、むくみや倦怠感が出やすい。

 

③交感神経を刺激し、血流の流れが悪くなるので

筋肉に酸素が行き渡らなくなり、肩こりなどが起こる。

 

自律神経が乱れ、胃腸の不調や便秘、下痢、

ホルモンバランスが乱れ、生理痛がひどくなる

 

 

このように身体が疲れやすい状態だと・・・

>>「免疫力」も下がっていきます(´;ω;`)<<

 

 

 

「免疫力」は食で補うのも良いですが・・・、

効果がスグ出やすいのは

マッサージやリラクゼーションなどの施術

お身体をメンテナンスすることです♪

 

背骨には自律神経が通っているので

その周りをしっかり揉みほぐすことで

>>自律神経も整い、免疫力もアップします!!<<

 

雨時

 

期お

< 梅雨の時期おすすめメニュー!!(/・ω・)/ >

★ボディーメンテナンス60分

全身お身体を指圧やストレッチなど

ゆっくり圧で筋肉の緊張をほぐします。

コース内にヘッドも付いているので、頭痛も改善☆

 

 

 

★ボディーオイルケア90分

植物や果実から抽出された精油を

お疲れに合わせてブレンドし混ぜたオイルを使って

全身アロマトリートメントします。

60分では触り切れないお腹周りや腕なども

90分だと施術範囲に含まれるので、

リラックスしながら免疫力も高められます。

 

 

★腸セラピー30分

冷えやストレスなどで、硬くなった胃腸

手のひらでオイルケア、

筋膜吸引の機械を使って血行の流れを改善し

弱った腸内環境を整えていきます。

便秘や下痢はもちろん、生理痛や肌荒れ、腰痛なども改善します☆

 

 

★美脚ケア30分

運動不足と梅雨の湿気

むくんだ下半身が気になる方おすすめ!

腸セラピー同様、手のひらを使ったオイルケアと

筋膜吸引の機械を使ってリンパの流れを促し、

本来の綺麗な脚のラインの状態へ導きます💛

ウォーキングや筋トレしている方は

通常の筋トレの2倍の効果があるのでおすすめです!

 

 

 

以上4つの「梅雨」を乗り切る為のメニューを

ご紹介させて頂きましたが、気になったメニューはありましたか?|ω・)

 

 

今から夏本番までに、しっかり

「免疫力」「自分磨き」をして

夏バテなどならないように

一緒に準備していきましょうp(*^_^*)q!!

 

 

ゆとり整骨院のスタッフ全員が安心、安全の空間作りを意識して

感染症対策を徹底しております。ご予約お待ちしております。

 

 

★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★
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今すぐできる免疫力アップ!

2020.04.18 | Category: 体調管理,感染症対策,衛生管理

 

ゆとり整骨院    受付 岡田です☆

 

 

 

 

 

今誰もが気になる免疫力アップ!!

 

 

充分な睡眠をとって、バランスの取れた食事をして規則正しい生活リズム!

 

 

 

これは基本ですよね!!

 

 

 

これにプラス今すぐできる免疫力アップがあります( ˶ˆˆ˵)

 

 

 

それは

 

 

 

 

『笑う』

 

 

 

 

 

 

笑うと健康にいいって聞いたことある!

 

 

 

でも免疫力アップと笑う、どう繋がっているの??

 

 

 

 

笑う脳神経を刺激免疫機能を活性化させるホルモンが分泌

 

 

笑う自律神経を刺激自律神経のバランスが安定しストレスホルモンを抑える

 

 

 

 

 

結果、免疫細胞が活性化し免疫力アップに繋がります!!

 

 

 

 

 

険しい顔、難しい顔ばかりしていると

 

顔の筋肉が固まってうまく笑えません!!

 

 

 

 

まずはひふへほで大きい口を開け、顔の筋肉をほぐしましょう^ ^

 

 

 

 

 

毎日やることで笑顔に自信がつき、素敵な笑顔が自然に溢れてきます☆

 

 

 

 

 

暗いニュースばかりで憂鬱になりがちですが、

 

一度きりの人生の大切な時間です。

 

 

 

 

 

どうせなら好きなことをして

 

好きな時間を笑って過ごしませんか?

 

 

 

 

 

感染症対策、衛生管理としてゆとり整骨院では…

 

1、施術ベッドは1回施術毎にアルコール消毒をします。

 

 

 

 

 

 

2、空間の除菌殺菌として、オゾン発生装置による空気の殺菌(インフルやSARSにも有効)をし、エアコンと空気清浄機を常時稼働させ室内に清潔な空気を循環させています。

 

 

3、トイレ清掃は、お1人使用毎にさせて頂いております。

 

 

4、手指のアルコール消毒は、全スタッフが努めて頻回にしております。

 

 

5、キッズスペースのおもちゃはお子様にも安心安全なアルコールで使用毎に消毒しております。

 

 

 

 

 

ゆとり整骨院のスタッフ全員が安心、安全の空間作りを意識して感染症対策を徹底しております。

 

 

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【 朝来市・養父市・丹波市 】   ゆとり整骨院
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自粛要請中の過ごし方☆

2020.04.14 | Category: むくみ,ボディオイルケア,ボディメンテナンス,体調管理,感染症対策,日々のこと,未分類,猫背矯正,肩こり,背中の痛み,腰痛,衛生管理

 

こんにちは!

 

ゆとり整骨院のリラクゼーションメニュー担当の奥です。

 

 

 

最近自粛生活でおウチにいる時間や

 

普段とは違った生活を送られているかと思います(;´・ω・)

 

そんな時ついついしがちな良くない習慣

 

おすすめの改善策をご紹介したいと思います!!

 

①『 テレビ・ゲームなど長時間画面を見がち 』

 

これは大人も子どもも、多いですよね(;^_^A

 

長時間画面を見続けると

 

「眼精疲労」「猫背」「不眠」

 

の原因になります。

 

 

 

「画面を見るな」というのは難しいですが、

 

☆適度な休憩

 

☆スマホの画面ならアラームをする

 

☆寝る1時間前には画面を見ない

 

など工夫してみてください♪

 

 

 

 

②『 マスク着用による肌荒れ・お顔のコリ、背中こり 』

 

マスクを毎日つけだしてから、

 

「なんだか肌荒れしてる・・・?」

 

「背中の肩こりがひどい」

 

 

と思っている方が増えてきているのではないでしょうか?

実はその原因、マスクかもしれません!

 

 

マスクをしていると・・・

 

・肌とマスク間の摩擦

 

・通気性が悪く湿度が増えて雑菌繁殖

 

・マスクの抗菌剤による刺激

 

・バリア機能低下による肌乾燥

 

などの肌トラブルや、

 

・呼吸が浅くなり呼吸器官周りのコリ

 

・顔周りの筋肉の動きが少なくなるので

表情筋のコリ

 

などが考えられます。

 

また「手作りマスクを作って肩がこった!」

って患者さんのお声もよく聞きます(笑)

 

 

対策としては

 

☆マスク着用前後のしっかり保湿

(リップなど口周りのケアも忘れずに!)

 

☆マスクをしているのでナチュラルメイクでOK

(ベースメイクは肌に優しいものを使うと良し)

 

☆洗顔する時は、摩擦を与えない

 

☆マスクをしていても顔の筋肉をしっかり動かす!

 

☆肩回りなどこまめにストレッチする

 

など日頃のケアが大事なので意識してみてくださいね(*^^*)

 

 

 

③『 台所にずっと立ちっぱなしによる下半身のむくみ 』

 

緊急事態宣言で子たちの学校が休校になる所も増えて、

 

朝、昼、晩の3食分のごはんの支度をしないと

 

いけないママさんが増えていると聞きます。

 

お子さんを見ながら、台所に立ち続けるって

 

相当な疲労が溜まっているはずです💦

 

 

そんな時は

 

☆たまにはレンチンでできるお手軽レシピで時短に調理!

 

☆作り置き料理をお休みに一気に作る!

 

☆入浴した後は、膝裏をストレッチで伸ばす

 

など、とくかく「ストレスを溜めない!」コトが大切です。

 

 

あまりにも手が回らない時は、周りに助けを求めたり、

 

友達と電話したりして、なんでも一人で溜め込まないよう

 

心がけてみて下さい♪ あと趣味の時間を作るのも良いです!

 

心が少し軽くなりますよ(o^―^o)

 

 

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