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Blog記事一覧 > 体調管理の記事一覧

適度な運動で免疫力アップ

2020.02.01 | Category: 体調管理

 

朝来市ゆとり整骨院受付の岡田です!

 

 

いま流行中のインフルエンザですが、

 

改めてしっかり予防できてるか考えてみましょう!!

 

 

 

 

 

◎できるだけマスクをし咳エチケットを心がける

 

◎こまめな手洗い、うがいをする

 

◎十分な睡眠とバランスの良い食事をする

 

◎適度な湿度の管理

 

 

 

ここまでだいたいやってるよ〜!(⁎•⌄•́)ƅ̋✧って方

 

 

 

では普段運動をしていますか??

 

 

 

 

 

体を動かすことは免疫力アップに繋がり

 

インフルエンザ予防風邪をひきにくい身体を作ります^ ^

 

 

 

 

 

 

でも運動といっても適度な運動に意味があるのです!!!

 

 

激しい運動をした後は逆に免疫力はとても低下しやすくなります(>_<。)

 

 

 

 

運動は身体に良いというイメージ\(。˃ ᵕ ˂ )/ ✧*。

 

 

 

なのになぜ軽い運動と激しい運動では免疫力が逆に影響するのでしょうか?

 

 

 

免疫には自然免疫という生まれつき体に備わっていて、

体内に侵入してきた細菌やウイルスなどをやっつける細胞があります。

 

 

 

激しい運動の後にはこの自然免疫の細胞の活性が低下してしまいます。

 

 

 

 

激しい運動でストレスホルモン活性化し、

 

このストレスホルモンには血液中の白血球を減らして免疫力を落とす

 

という作用があるため、結果として風邪をひきやすくなります。

 

 

 

 

 

逆に適度な運動では血液中の白血球が増えて

免疫力が高まることが確認されています。

 

 

 

 

 

適度な運動身体がぽかぽかする程度、

 

ちょっと自分が気持ちいいなと思うぐらいの運動を続けると

 

免疫力が上がってきます\( ˆ ˆ )/

 

 

私はユーチューブを見ながら暇なときに家でできる運動をしています\(*´꒳`* )/

 

大切なのは、無理せず自分のペース続けることですね★

 

 

 

 

そしてこの適度な運動を定期的に続けることで免疫力が上がり

 

風邪をひきにくい身体作りができます!

 

 

疲れすぎない適度の運動を生活の中に取り入れましょう!

 

 

 

★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★
【 朝来市・養父市・丹波市 】   ゆとり整骨院
ゆとり式骨盤矯正 : 産後骨盤矯正・猫背矯正・肩腰の痛み
マタニティ整体・産後骨盤矯正・筋膜吸引療法・交通事故治療なら
ゆとり整骨院にお任せ下さい!
〒669-5125
朝来市山東町粟鹿1106
TEL 079-666-8568
【HP】https://yutoriseikotuin.com/
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連休のお疲れをじっくり癒しませんか?

2020.01.15 | Category: むくみ,むちうち,ボディオイルケア,ボディメンテナンス,マタニティ,メディセル,交通事故治療,体調管理,外反母趾,手首の痛み,捻挫,施術,猫背矯正,産後,筋膜吸引,肩こり,背中の痛み,腰痛,腱鞘炎,膝痛,頭痛,骨盤矯正

 

こんにちは!ゆとり整骨院

 

リラクゼーション担当の奥です☆

 

 

連休はいかがお過ごしでしたでしょうか?(*^^*)

 

 

お天気も良かったので、ドライブやお買い物されたり

 

 

お家でゆっくりの方が多かったのではないでしょうか?

 

 

長時間の車の運転や、





 

座っている姿勢が続くと

 

 

血流の流れが悪くなり、

 


お肌の色もくすんでしまったり

 

 

 

筋力不足から

 


姿勢も丸くなります(;´・ω・)

 

 

 

そのままの状態が続くと・・・・

 

 

骨盤や背骨の歪み、猫背、腰痛や

 

 

「頭が痛い」「眠りが浅い」「イライラしやすい」

 

 

 

などの不定愁訴にも・・・!?

 

当院では、様々なお悩み、お疲れに

 

 

合わせたメニューをご提案させた頂きます!

 

 

 

 

足立院長の施術では、

 

 

 

「身体の歪みが気になる」「腰や膝が歩くたびに痛い」

 

 

「しっかり治療して治していきたい」

 

 

「産後の骨盤の開きが気になる」

 

 

「交通事故によるむち打ちを治したい」etc…

 

 

専門知識を活かして施術をさせて頂きます★

 

 

 

 

 

私が担当する、リラクゼーションメニューでは、

 

 

 

「むくみが気になる」

 

 

「ホルモンバランスの乱れ」「眠りが浅い」

 

 

「じっくり指圧やオイルケアで身体を整えていきたい」

 

 

「全身しっかりほぐして欲しい」

 

 

「メディセル療法をしたい!」etc…

 

 

など女性特有のお悩みや、全体のボディケアを担当させて頂きます☆

 

 

女性スタッフの担当になりますのでご安心してください♪

 

 

 

お電話LINEでご予約される時、コースもお伺いしますが、

 

 

よろしければこちらも参考にしてみて下さいね(*’▽’)

 

 

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お正月太りをリセット!

2020.01.07 | Category: ごあいさつ,むくみ,体調管理

朝来市ゆとり整骨院

 

受付の岡田です★

 

 

 

 

あけましておめでとうございます!

 

今年もよろしくお願い致します(* )

 

 

 

みなさんお正月はゆっくりできましたか?

 

 

 

年末年始が終わり、さあいつもの日常に!

 

 

というとき、ふと気付くとぽっこりお腹に!!

 

なんてことなってないですか??

 

 

 

 

生活リズムはすぐに戻せても体型はなかなか戻せません!!

 

 

 

『お正月太り』にならないようにと思っていても

 

年末年始はお酒、ごちそう、おせち料理、お餅など

 

カロリーや塩分が高い食生活になってしまいます(>_<。)

 

 

 

お酒の飲みすぎ、塩分や糖質の高い食事、

 

そしてごろごろすることの多い年末年始。

 

 

 

 

 

塩分の取りすぎと運動不足が重なるとむくみやすくなります。

 

『お正月太り』の原因はむくみかもしれません!!

 

 

 

 

じゃあこれってむくんでるだけ!?

 

なあんだっ!(´ ˘ `)太ったわけじゃないのか!!

 

油断してはいけませんよ!!

 

 

 

むくみをほっておくと身体の代謝が落ちて

 

太りやすくなったり、セルライトの原因にもつながります!

 

 

こわい‥(*꒪꒫꒪)

 

 

そうなる前に

どうにかしないとっ!(  ´^`° )

 

 

 

 

よし!!ダイエットしよう!

 

と意気込むより

 

 

日常生活をちょっとプラスで意識がけしてみませんか?

 

 

 

例えば‥

 

◯お正月ごろごろした分

掃除、洗濯、料理など家事をしっかりして家で動き回る

 

 

◯お正月にカロリーや塩分の高い食事をした分

しばらく食生活を少し気にしてみる

 

 

◯お風呂につかるとき少しマッサージをしてリンパの流れを良くする

 

 

 

「お正月◯◯した分、◯◯する」と意識するだけで自然と正月太りも解消できます^ ^

 

 

 

もちろん生活リズムをしっかり整えることも大切です!

 

 

お正月太りはほっておかず早めにリセットしましょう\(。˃˂)/

 

 

今年もゆとり整骨院でみなさまをお待ちしております♡

 

★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★~☆~★
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風邪やインフルエンザ対策には…

2019.12.09 | Category: 体調管理

こんにちは!朝来市ゆとり整骨院の奥です☆

 

最近、朝晩は気温が一桁代が多く、とても寒くなりましたね(;^_^A

 

皆さんはどんな寒さ対策をされていますか??

 

私は先日、某激安婦人服店で

 

ヒートテック厚手の靴下を購入しました♪

 

お客様の寒さ対策法を聞いていると、

 

普段座り仕事をすると、

 

太ももから足先がとても冷えるので

 

 

靴下の上にレッグウォーマーを履いているとおっしゃられていました( ゚Д゚)

 

かなり効果があったそうなので、良かったら試してみて下さい♪(^^)/

 

そんな寒い日が続くと心配なのが、

 

風邪インフルエンザですよね(;’∀’)

 

でも「予防って何したらいいのか分からない」

 

「のどが痛むけどどうケアしよう?」

 

など意外と知らない方が多いのではないでしょうか?

 

そんな時に、簡単に出来るケアの方法は・・・

 

 

ビタミンCを沢山摂取する

体内にウイルスが侵入すると、白血球がこれを撃退する役割を担いますが、

 

ビタミンCはこの白血球の働きをサポートしてくれます!

 

C以外にもA.B.Dもしっかり摂取されることをお勧めします。

 

出掛けたら手洗い・うがい

うがいでオススメなのが「緑茶うがい」です!

 

緑茶にはカテキンという殺菌作用のある成分が含まれているので、

 

喉の殺菌となり、風邪の予防になります( ゚Д゚)

 

また、風邪をひいた後でも、のどの炎症を消毒する効果がある為、治りが速くなります。

 

寝る時は湿らせたマスクをつける

口呼吸で寝ると、喉が乾燥して、

 

ウイルスや細菌が繁殖しやすくなるので注意!

 

お部屋のしっかり保温・加湿と、空間を除菌する

室内温度は20~23度、湿度は60~70%以上がおすすめです。

 

それ以上湿度が高くなりすぎるとカビやダニの原因になります!

 

置き型のクレベリンオゾン除菌も有効です。

 

除菌・抗菌スプレー

寝具やカーテンなど埃が溜まりやすい所や、

 

肌がふれやすい所はしっかり除菌しましょう♪

 

マスクにブレンド精油

 

・ティートゥリー

・ペパーミント

・ユーカリ

 

などの精油は除菌・抗菌効果も高く、鼻・喉のつまりにもいいので

 

ルームスプレーやマスクに数滴垂らすのもいいです!

 

色々あるので、ぜひやってみて下さいね☆

 

 

 

朝来市ゆとり整骨院までお気軽にお問い合わせ下さい(*^_^*)

 

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アロマテラピー

2019.11.26 | Category: むくみ,ボディオイルケア,体調管理,施術,肩こり,背中の痛み,膝痛,頭痛

 

こんにちは!

 

 

朝来市ゆとり整骨院 受付の岡田です(*ˊᵕˋ*)

 

 

もうすぐ12月、あっという間に一年の最後の月ですね!

 

年末はまた忙しくなり慌ただしく身体のケアができない!

 

 

 

そんな方、今のうちにお身体のケアをしませんか?

 

 

 

 

 

 

ゆとり整骨院ではアロマテラピー

 

ボディオイルケアのコースをご用意しております♡

 

 

 

アロマオイルの香りや成分を利用した

 

アロマテラピーは心と身体を癒やしてくれます♡

 

 

 

 

手や脚、身体にオイルを使ったトリートメントで

 

血行やリンパの流れを良くし溜まった老廃物を流します。

 

 

 

 

ストレスや悩み、こころの疲れは身体の不調にも影響しています。

 

 

 

アロマテラピーの高いリラックス効果

 

こころの疲れを癒やしストレス解消(`*)

 

 

 

 

ボディオイルケアで溜まった老廃物を流して

 

スッキリさせ身体の不調の改善に導きます!

 

 

 

 

 

ボディオイルケアは

 

60  90  120分のコース

 

をご用意しております♡

 

 

 

 

お休みの日や時間がある時に、

 

自分へのご褒美に‥(*˙˘˙*)

 

今年溜まった疲れは今年のうちにとりましょう!(´ ˘ `)

 

 

今ならまだご予約とりやすくなっております!!

 

 

お早めのお問い合わせお待ちしてますね♡

 

 

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特殊な繊維のインナーで冬も暖かく♪

2019.11.07 | Category: むくみ,体調管理,物販紹介,猫背矯正,肩こり,背中の痛み,腰痛

 

朝来市 ゆとり整骨院 受付の岡田です★

 

 

 

 

だんだんと寒くなってきましたね:;(•• );:

 

何枚着込んでも寒い‥

これからの時期が辛い‥

 

今日はそんな方におすすめのインナーをご紹介します。

 

 

★特殊な繊維を使ったインナーです

 

 

 

 

 

どんな効果があるの??

 

 

 

自分の体温が発する遠赤外線を吸収

 

効率良く身体に戻してくれる→輻射熱

 

これを繰り返すことで、身体に優しい温かさを常に保ってくれます!

 

この繊維は保温性に優れた繊維です!!

 

 

 

 

そして保温性だけでなく、汗をかいても素早く蒸散させ

 

ムレにくく肌をさらりと乾いた状態にしてくれるのも嬉しいです(•́)ƅ̋✧

 

 

 

 

 

今の時期、朝や夕方はぐっと冷え込みますが、

昼間は気温があがる日もありますよね。

 

 

 

一日の気温差が大きいと体調を崩しやすくなります‥(> <)

 

 

このインナーなら寒いときはしっかり保温!!

 

 

気温が上がってきたときや部屋の中が温かいときは

 

ムレにくくサラサラの着心地で汗で身体を冷やさない!!

 

 

どんなときも常に快適さを保ってくれます(^^)

 

 

 

 

今まで寒さムレ感で受けていたストレスがなくなり

 

本当にリラックスできる状態を作ってくれます^ ^

 

 

 

 

伸縮性のある生地で身体にぴったりフィット!!

 

しっかりした作りで丈夫なので長く着れるインナーです♪

 

 

 

そして背中にバッククロスが入っているので

 

自然と背筋が伸び、きれいなシルエットを保てます!

 

 

 

 

 

無理な締め付け感なく着心地も抜群!!

 

機能性にも優れたインナー♪

 

 

 

 

ご試着ご用意しております♡

 

商品についてのお問い合わせなど

 

お気軽にお待ちしております(^ ^)

 

 

 

 

 

朝来市 ゆとり整骨院まで★

→TEL 079ー666ー8568

 

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アロマオイルの効果って?

2019.10.20 | Category: むくみ,むちうち,ボディオイルケア,体調管理,施術,肩こり,背中の痛み,腰痛,頭痛

 

朝来市 ゆとり整骨院 受付の岡田です(*˙˘˙*)

 

 

 

 

 

みなさん、アロマオイルについてどんなイメージをもっていますか?

 

 

 

最近ではディフューザーにいれて香りを楽しむ方も多いですよね(。・・。)

 

 

 

 

 

 

 

アロマオイルには一つ一つ効果や効能があるのを知っていますか?

 

 

 

 

アロマオイルを選ぶとき香りだけでなく、

 

効果や効能も合わせて選んでみましょう!

 

 

 

 

 

例えば樹木系☆

 

森林浴をしているようなすがすがしい心地よい気分に。

 

ストレスから解放されたいとき、やる気を起こしたいとき、

落ち込んだとき、リフレッシュしたいときに

 

ユーカリ、パイン、サイプレス、ジュニパー、ティートリーなど

 

 

 

 

 

ハーブ系だと☆

 

すっきりとした香りで気分をシャキッとさせてくれます。

 

活気をつけたいとき、リフレッシュしたいとき、風邪気味のときにも

 

ペパーミント、ローズマリー、フェンネルなど

 

 

 

 

その他にもフローラル系柑橘系など様々な種類があります。

 

 

 

 

アロマオイルはリラックスしたいとき、

 

心配や不安を取り除きたいとき、など心の状態に応じて使うだけでなく、

 

生理不順や筋肉痛、美肌効果に期待できるようなものもあります♡

 

 

 

 

 

日常にアロマオイルを取り入れてストレスで疲れた身体を

 

自然の植物の香りで癒やしませんか?

 

 

 

 

自分では選び方がわからない、どう始めればいいかわからない‥

 

アロマオイル、アロマテラピーが気になるそんな方!!

 

 

 

朝来市ゆとり整骨院ではアロマオイルを使ったマッサージ

ボディオイルケアのメニューを始めました!

NEW女性スタッフの奥が担当させて頂きます(。・・。)

 

 

 

ボディオイルケアではリンパ組織の循環を良くし、血液循環も正常にします。

神経系、ホルモン系のバランスを整えてストレス緩和にも繋がりますよ。

 

 

 

ボディオイルケアのマッサージと

心地良いアロマの香りは日々の疲れをリセットしてくれます( ˶ˆ꒳ˆ˵ )

 

 

 

 

朝来市ゆとり整骨院までお気軽にお問い合わせ下さいね♡

 

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ボディメンテナンス、アロマオイル

2019.10.03 | Category: ごあいさつ,むくみ,ボディオイルケア,ボディメンテナンス,体調管理,施術,肩こり,背中の痛み,腰痛,膝痛,頭痛

 

朝来市ゆとり整骨院 受付の岡田です★

 

 

 

 

しっかり身体の芯からほぐしたい方向けに

 

ボディメンテナンスと

 

ボディオイルケアがメニューに加わりました\(ˆ ˆ )/

 

 

 

 

9月から新しく入った女性スタッフ、奥の担当です!

 

以前大阪のサロンで働いていて

 

経験、知識ともに豊富なスタッフによるコースです♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ボディメンテナンス☆

 

指圧とストレッチのコースで

 

気になる箇所、お辛いところをもみほぐしていきます

 

 

終わった後はすっきり、身体が軽く感じられますよ!

 

 

ボディメンテナンスは

30  45  60

のコースご用意しております!

 

 

ちょっと時間がある時、疲れた身体をすっきりさせたい!

 

そんな時にお気軽にお問い合わせ下さいね。

 

 

 

 

 

ボディオイルケア★

 

オイルを使いアロマの香りで癒されながらのマッサージです(^ ^)

 

 

むくみ、老廃物が気になる方、

 

リンパや血液の流れを良くして体質が改善するよう働きかけます

 

 

 

 

個室でのリラックスした時間を過ごして

 

日々の疲れをとりませんか?

 

 

ストレス解消にもオススメですよ(^^)

 

 

ボディオイルケアは

60  90  120分のコース

をご用意しております♡

 

 

 

 

お休みの日や時間がある時に、

自分へのご褒美に‥(*˙˘˙*)

 

お気軽にお問い合わせ下さいね(^^)

 

 

 

 

 

 

優しい雰囲気の女性スタッフが施術させて頂きます♡

 

 

 

 

 

特別な癒やしの時間をお過ごし下さいね(。・・。)

 

 

お子様連れもOKですよ♡

 

受付スタッフが見させて頂きますね(*˙˘˙*)

 

 

 

お問い合わせ、ご予約のお電話お待ちしております♡

 

 

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ランニング、ジム通いに

2019.09.02 | Category: 体調管理,物販紹介

 

朝来市 ゆとり整骨院

受付の岡田です⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*

 

 

 

 

 

みなさん普段ウォーキングやランニングはされてますか?

 

 

 

 

 

 

痩せたい!

 

筋肉をつけたい!

 

健康のため。

 

 

など様々な理由だと思います(´˙​˙ )

 

 

 

 

習慣付けて体を動かしていても

 

なかなか筋肉がつかない‥

 

痩せない‥

 

物足りないけど運動する時間もない

 

 

とお悩みではないですか?

 

 

 

 

 

そんな方!!

履くだけで普段のウォーキングやランニングの

 

エネルギー消費量をアップする

 

夢のようなスパッツがあるのです!

 

 

 

 

 

その訳は

 

テーピング理論により

 

効率的に筋肉に負荷をかけエネルギー消費量アップ!

 

 

脚の踏み出しや太ももを上げた時に筋肉に負荷をかけます!

 

 

 

他にもテーピング加工で

キツい、履くと締め付けられしんどい、がないのに

 

履くと ほどよくお腹、脚全体を引き締めてくれます(^^)

 

 

 

 

 

 

なので身体を動かすときも、

 

いつものウォーキングやランニングのようにストレスなく

 

自然な動きができ運動の質を高めてくれます。

 

 

 

 

テーピングで体幹を安定

 

今より痩せたい、筋肉をつけたい、

 

 

そのために無理に運動をしても効果が得られなかったり、

 

身体の一部に負担がかかって不調に繋がったりします。

 

 

 

 

 

時間はないけど今よりもっと!!という方にオススメです!

 

 

 

 

私も実際履いてみました(*´꒳`*)

 

生地はしっかり!丈夫で長く履けそう(^^)

 

気になる履きにくさ、脱ぎにくさもほとんど感じませんでした!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ぜひ一度ご試着して欲しいスパッツです\( ˆ ˆ )/

 

 

整骨院ではマネキンさんが試着してます(^^)

 

見やすくなってますので気になる方はぜひ見に来て下さいね♡

 

 

 

 

スパッツだけのお問い合わせも大歓迎です♪

 

 

 

 

 

朝来市 ゆとり整骨院まで

TEL★ 079-666-8568

 

 

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紫外線の浴び過ぎは疲れの原因

2019.06.27 | Category: むくみ,体調管理,物販紹介,肩こり,背中の痛み,腰痛,頭痛

 

朝来市 ゆとり整骨院 受付の岡田です( ´˙꒳​˙ )

 

 

 

 

そろそろ暑さとともに紫外線も強くなってきていますね(> <)

 

 

 

 

 

紫外線は女性の天敵! 

 

 

シミやシワ、老化の原因になるというのはみなさんよく知っていますよね!

 

 

 

 

紫外線が及ぼす悪い影響は外見だけではないんです…

 

 

 

紫外線の浴び過ぎは体に『疲れ』を感じさせます!

 

 

 

 

 

 

その原因は紫外線の浴び過ぎによって免疫力が低下するからです!

 

 

 

免疫力が低下することで夏バテしたり、

 

風邪をひきやすかったりと

 

体に『疲れ』を感じるようになります。

 

 

 

 

 

紫外線は晴れた日だけではなく

 

曇りの日でも、部屋にいても、

 

窓から入ってきているのです!(´×ω×`)

 

 

 

 

そんな紫外線が強くなるこの季節に

 

紫外線対策せず無防備でいたら体は疲れ放題です!

 

 

 

 

 

外出する時にはしっかりと紫外線対策していますか?

 

 

 

日焼け止めクリームや帽子  基本ですよね!

 

 

他にも日傘、無防備になりやすい目にはサングラスを

 

 

首元のストール、腕のアームカバーは涼しい素材のもの選んだり、

 

熱中症に注意しつつ身につけたいですね(^ ^)

 

 

 

 

 

紫外線の浴び過ぎで体の疲れを感じたら

朝来市 ゆとり整骨院にお越しくださいね(^^)♡

≪ 紫外線99%カットできるアームカバー ≫もご用意しております。

お気軽にお問合せください♪

 

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