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Blog記事一覧 > 体調管理,日々のこと > 睡眠の質をあげる為に(o˘ ˘o)

睡眠の質をあげる為に(o˘ ˘o)

2018.03.09 | Category: 体調管理,日々のこと

岡田です◟̆◞̆

 

 

赤ちゃんも生後2ヶ月になり

少しずつ昼と夜の区別がつき

夜は寝るようになってきましたd( ˙꒳​˙ )

 

 

まだ数時間ごとにふにゃふにゃ泣いてはいますが、

添い乳ですぐ眠りに入ってくれています♡

 

なので私も完全には起きなくてすみ
寝不足がなくなりました!

 

 

2時間ごとにオムツ替えと授乳で起きてた時は

一日がリセットされず、

ダラダラと毎日が過ぎていく感じでした。

 

 

 

睡眠って本当に大事ですね(> <)

 

 

 

睡眠不足の人は

疲れやすく、ストレスを感じる

 

些細なことでイライラしたり‥

 

自分は寝れていると思っている人でも

睡眠の質が悪いとこうなることも。

 

 

 

 

では睡眠の質をあげる方法って知ってますか?

 

 

○就寝の3時間前には夕食を済ませる

 

○38度程のぬるめのお風呂で入浴

 

○温かい飲み物で眠気を促す

 

 

だそうです!!

 

 

 

どれも簡単でこれだったらなんとなくできそうですよね!

 

 

気持ち良い目覚めのためにやってみよう\( ˆ ˆ )/

 

 

 

 

毎日の睡眠の質を上げて

 

免疫力を高め風邪をひかない身体作り

 

そしてストレス、イライラをなくしましょう( ˊᵕˋ )

 

 

 

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