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風邪やインフルエンザ対策には…

2019.12.09 | Category: 体調管理

こんにちは!朝来市ゆとり整骨院の奥です☆

 

最近、朝晩は気温が一桁代が多く、とても寒くなりましたね(;^_^A

 

皆さんはどんな寒さ対策をされていますか??

 

私は先日、某激安婦人服店で

 

ヒートテック厚手の靴下を購入しました♪

 

お客様の寒さ対策法を聞いていると、

 

普段座り仕事をすると、

 

太ももから足先がとても冷えるので

 

 

靴下の上にレッグウォーマーを履いているとおっしゃられていました( ゚Д゚)

 

かなり効果があったそうなので、良かったら試してみて下さい♪(^^)/

 

そんな寒い日が続くと心配なのが、

 

風邪インフルエンザですよね(;’∀’)

 

でも「予防って何したらいいのか分からない」

 

「のどが痛むけどどうケアしよう?」

 

など意外と知らない方が多いのではないでしょうか?

 

そんな時に、簡単に出来るケアの方法は・・・

 

 

ビタミンCを沢山摂取する

体内にウイルスが侵入すると、白血球がこれを撃退する役割を担いますが、

 

ビタミンCはこの白血球の働きをサポートしてくれます!

 

C以外にもA.B.Dもしっかり摂取されることをお勧めします。

 

出掛けたら手洗い・うがい

うがいでオススメなのが「緑茶うがい」です!

 

緑茶にはカテキンという殺菌作用のある成分が含まれているので、

 

喉の殺菌となり、風邪の予防になります( ゚Д゚)

 

また、風邪をひいた後でも、のどの炎症を消毒する効果がある為、治りが速くなります。

 

寝る時は湿らせたマスクをつける

口呼吸で寝ると、喉が乾燥して、

 

ウイルスや細菌が繁殖しやすくなるので注意!

 

お部屋のしっかり保温・加湿と、空間を除菌する

室内温度は20~23度、湿度は60~70%以上がおすすめです。

 

それ以上湿度が高くなりすぎるとカビやダニの原因になります!

 

置き型のクレベリンオゾン除菌も有効です。

 

除菌・抗菌スプレー

寝具やカーテンなど埃が溜まりやすい所や、

 

肌がふれやすい所はしっかり除菌しましょう♪

 

マスクにブレンド精油

 

・ティートゥリー

・ペパーミント

・ユーカリ

 

などの精油は除菌・抗菌効果も高く、鼻・喉のつまりにもいいので

 

ルームスプレーやマスクに数滴垂らすのもいいです!

 

色々あるので、ぜひやってみて下さいね☆

 

 

 

朝来市ゆとり整骨院までお気軽にお問い合わせ下さい(*^_^*)

 

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