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正しい手洗いをしよう!

2020.03.23 | Category: 感染症対策,日々のこと,衛生管理

 

朝来市 ゆとり整骨院 受付の岡田です★

 

 

 

 

衛生管理感染症対策に敏感になっているこの頃ですが、

 

みなさん正しい手洗いはできていますか?

 

 

 

 

 

 

子供のころ帰ったら『手洗い』としつこく言われていましたよね(°* )!!

 

 

 

大人になるにつれて段々としなくなったり適当になっていませんか?

 

 

この時期だからこそ基本的な手洗い、しっかりとやってみましょう!

 

 

 

まず流水でしっかり水洗いし

 

石けんをしっかりと泡立てましょう!

 

 

 

 

手洗いのポイントは細かいところ!!

 

◯指と指の間

 

 

 

 

◯爪の間

 

 

 

 

 

◯手のシワ

 

 

◯親指は反対の手のひらでねじるように洗う

 

 

 

 

 

◯忘れがちな手の甲、手首まで

 

 

 

 

最後は流水で石けんをきれいに洗い流す

 

 

 

 

 

清潔なタオルで拭き乾かす

 

 

 

 

 

手のひらには細かい部分にこそ、ばい菌や汚れが溜まっています!

 

 

せっかく洗うなら汚れや、ばい菌をスッキリ洗い流したいですよね!!

 

 

今までの手洗いの回数や洗い方を意識してみましょう!

 

 

 

 

 

 

ゆとり整骨院では皆様に少しでも安心して起こし頂けるように

 

全スタッフ徹底して感染症対策、衛生管理に取り組んでおります。

 

 

 

 1、施術ベッドは1回施術毎にアルコール消毒をします。

 

 

2、空間の除菌殺菌として、

 

オゾン発生装置による空気の殺菌(インフルやSARSにも有効)をし、

 

エアコンと空気清浄機を常時稼働させ室内の空気を循環させています。

 

 

3、トイレ清掃は、お1人使用毎にさせて頂いております。

 

 

4、手指のアルコール消毒は、全スタッフが努めて頻回にしております。

 

 

 

 

毎日の清掃はもちろん細部まで意識して行っております!

 

 

初めての方でも安心してお越し頂き、

 

気持ち良く快適にお過ごし頂けるように取り組んでおりますので

 

是非ご来院お待ちしております^ ^

 

 

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【 朝来市・養父市・丹波市 】   ゆとり整骨院
ゆとり式骨盤矯正 : 産後骨盤矯正・猫背矯正・肩腰の痛み
マタニティ整体・産後骨盤矯正・筋膜吸引療法・交通事故治療なら
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〒669-5125
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腸の冷えに注意!

2020.03.16 | Category: ボディオイルケア,施術,腸セラピー

 

朝来市ゆとり整骨院受付の岡田です★

 

 

 

 

今日は「腸の冷え」についてです!

 

 

 

お腹の冷えには気を付けているのになぜかお腹の調子が悪い

 

便秘が治らない

 

 

 

そんな胃腸のトラブルで悩んでる方、多いと思います。

 

 

 

 

胃腸は免疫力にかかわる大切な臓器!

 

 

 

腸が冷えて胃腸トラブルがあることは免疫力の低下に繋がるのです。

 

 

 

花粉症予防に納豆やヨーグルトが効果あると言われるのは

 

腸内環境を整えることが免疫力アップに繋がるからです。

 

 

 

 

 

免疫力を高めることは花粉症などのアレルギー反応を抑えたり

 

様々な病気にかかりにくくなるといわれています!

 

 

 

 

 

インフルエンザや新型コロナウイルスが出てるなか

いま免疫力の低下は防ぎたいです!!

 

 

 

 

 

 

では腸の冷えを防ぐには

 

まず薄着をしない!

 

 

腹巻きをしてお腹を冷やさない

 

 

 

 

そして外側からだけだけでなく

 

内側からも温めることが大切です★

 

 

ただの温かい飲み物よりも

 

食物繊維たっぷりの野菜スープが腸を温めるのに効果的です(^^)

 

 

 

 

 

 

 

他にも腸内環境を整えてくれる方法として

 

腸セラピーがおすすめです!

 

 

 

 

 

腸セラピーって??

 

 

お腹を優しくもみほぐし

 

硬くなった腸やまわりの筋肉をゆるめて

 

腸の働きを活性化させます^ ^

 

 

腸内環境を整えて胃腸トラブルの解消!

 

だけでなく、免疫力や自然治癒力を高め

 

健康な身体作りに繋げます!

 

 

 

 

 

 

朝来市 ゆとり整骨院では

 

腸内環境を整えてくれるメニュー★腸セラピーをやっております!

 

 

腸をゆったりともみほぐすオイルケア&筋膜吸引

 

そしてホットパックで温めて血行促進し腸の働きを改善します。

 

 

 

腸セラピー  30  4000

 

 

 

胃腸トラブルで悩む方、腸セラピーで腸内環境を整え、

 

代謝&免疫力アップで病気知らずな身体作りをしましょう★

 

 

是非お問い合わせ、ご予約お待ちしております♡

 

 

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マスクなしでも花粉症対策!

2020.03.05 | Category: 体調管理

 

朝来市 ゆとり整骨院 受付の岡田です★

 

 

 

新型コロナウイルスの影響で

 

休校や自宅待機でいつもの日常を過ごせてない方が多いと思います。

 

 

 

 

こんなとき

 

少しでも気持ちは前向きに動かしたいのに

 

なんか体調が優れない。。

 

 

そう!!今年も辛い花粉の季節です!(>_<。)

 

 

 

 

そしてマスク不足のいま、どうやって対策したらいいの?

 

 

 

 

 

 

マスクだけに頼らない花粉症対策をしましょう!

 

 

 

この時期ドラッグストアに立ち寄ると

 

いろんな花粉症対策アイテムが出てますね!

 

 

 

◯鼻に直接塗るタイプ

 

粘着性の高いクリームが花粉をキャッチ

 

体の中へ入る花粉の量を減らします。

 

 

 

 

◯花粉ブロックのスプレー

 

イオンの力で花粉を反発させたり吸着し、花粉をブロック!!

 

 

 

 

 

 

 

他にもいつもの食事にプラスして‥

 

 

 

◯発酵食品を食べる

 

納豆やヨーグルト、味噌などの発酵食品を食べると

 

腸内環境が整い免疫力アップ!

 

 

 

 

 

 

アレルギー症状の緩和に繋がります!

 

 

バランスの良い食事充分な睡眠など

 

体の免疫力を高めることでアレルギー反応である

 

花粉症の症状を抑えることができます!

 

 

 

 

 

 

他にも花粉が付きにくいツルっとした繊維の服を着たり‥

 

マスクがなくてもできる花粉症対策って結構あります!

 

 

 

 

 

いろいろ試して自分に合った花粉症対策で

 

この時期を少しでも楽に乗り切りましょう!

 

 

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むくみの解消!

2020.02.27 | Category: むくみ,外反母趾,物販紹介

 

朝来市ゆとり整骨院の岡田です★

 

 

今日は気にされてる方も多いむくみについてです!(*˙˘˙*)

 

 

 

 

 

まず、簡単にむくみとは?

 

 

むくみは体の水分と大きく関わります!!

 

 

 

人間の体は60が水分でできているというのは

皆さんなんとなく知っていますよね?

 

 

 

 

60%も占めている水分のバランスを保つことは人間の体にとってとても重要なことなのです!

 

このバランスが崩れるとむくみになります!

 

 

 

 

 

 

ではバランスが崩れる原因は??

 

原因は様々なことが挙げられます…(>_<。)

 

 

 

 

◯塩分、アルコールのとり過ぎ

 

 

 

塩分をたくさん摂取すると塩分濃度を薄めようと体は頑張ります!

 

薄めるために体内に水分を溜め込むのでそれがむくみに繋がります。

 

 

 

アルコールは飲み過ぎることで血液中の水分が外へ染み出しやすい状態になります!

 

 

 

 

 

◯立ち仕事や長時間の姿勢

 

 

下肢の筋肉を動かさなかったために‥

 

足の血流が低下してしまい、夕方になると脚がパンパンに!!

 

 

 

ずっと動かずにいると重力の関係で水分が下半身に溜まってしまい

 

むくみに繋がります!!

 

 

 

 

むくむと体はだるくなるし、足も重くなりますよね。。

 

 

 

気になるむくみとサヨナラするのにおすすめなのが着圧ソックスです!

 

 

 

 

ふくらはぎには筋ポンプと呼ばれる心臓に血液を戻す作用があり、

 

そこに程よいを加えることで血液を循環させます!

 

 

 

 

 

ふくらはぎや足首を圧迫することで、

 

足に溜まりがちな血管やリンパ管のまわりの筋肉を刺激して、

 

血液やリンパ液の循環を促してむくみを予防します!!

 

 

そして何より履き心地の良さ♡

 

 

履いてるほうが気持ちいい、を実感して欲しいです(^_^)

 

 

 

 

ゆとり整骨院では多くの患者様にいいね♪

 

効果を実感して頂いております\(ˆ ˆ )/

 

 

 

 

むくみの予防以外にも

 

外反母趾の痛みの軽減冷え症の改善

 

そして履くだけで美脚になれる機能性の高い着圧ソックスです

 

 

 

 

 

 

ゆとり整骨院ではどなたでもお気軽にご試着いただけますよ^ ^

 

 

ホワイトデーのお返しにもおすすめです♡

 

 

 

ラッピングも承ります^ ^

 

むくみ解消!着圧ソックス!!

 

お問い合わせ是非お待ちしております♡

 

 

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ミスターマサでランチ♡

2020.02.12 | Category: お出かけ,日々のこと

 

朝来市 ゆとり整骨院 受付の岡田です★

 

 

 

 

 

山東町にあるカフェ

Mr.Masa

ミスターマサさんに行ってきました♪

 

 

 

 

この日は雪がすごくて(>_<。)

 

 

吹雪いてたので撮るの必死で上手に撮れてません(´`:)笑

 

 

 

 

 

 

 

店内はいろんなイスがあったり、お洒落な感じ♪

 

 

 

 

女性が好きそうな雰囲気はありつつ

 

男性でも落ち着けるような良い雰囲気の店内でした♡

 

 

 

 

誰が来ても落ち着けるようなカフェですね^ ^

 

 

 

パスタランチを注文♪

 

まずサラダとスープがきました^ ^

 

 

 

サラダはフレッシュ!

そしてドレッシングが絶妙でおいしいっ!

 

販売してたら買ってしまうやつです( *°ー°* )!!

 

 

 

あとこのコーンスープ、大好きな味でした♡

 

生クリームのようなミルクのような…コーンクリーム♡

 

甘さ控えめでずっと飲んでいられる…♡

 

 

近いうちに手作りコーンスープ作ろうと決意!

 

 

 

 

 

 

パスタの登場!!

 

ランチのパスタは選べて私は菜の花と豚肉の和風仕立て?のパスタに。

 

 

オイル系のパスタでしたが大根おろしがのってるのであっさりと頂けました♡

 

 

 

生パスタでもちもちでしたよ\( ˆ ˆ )/

 

 

パスタと一緒にトーストも^ ^

 

 

 

連れはケーキセットを頼んでました!

 

 

 

フルーツタルト♡

 

私も前に食べた美味しいケーキです★

 

フルーツがごろごろなのが嬉しい♡

 

 

 

 

 

ショーケースを見てみると他にもおいしそうなのが♡

 

 

 

 

 

 

 

雑貨のスペースもありました♡

 

 

 

 

 

アクセサリー系は品数結構ありました!

 

 

ゆっくり選ぶのも楽しそうですね\( ˆ ˆ )/

 

 

 

 

 

 

 

気になる方は是非行ってみてください(* ॑꒳ ॑* )⋆*

 

ごちそうさまでした♡

 

 

 

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適度な運動で免疫力アップ

2020.02.01 | Category: 体調管理

 

朝来市ゆとり整骨院受付の岡田です!

 

 

いま流行中のインフルエンザですが、

 

改めてしっかり予防できてるか考えてみましょう!!

 

 

 

 

 

◎できるだけマスクをし咳エチケットを心がける

 

◎こまめな手洗い、うがいをする

 

◎十分な睡眠とバランスの良い食事をする

 

◎適度な湿度の管理

 

 

 

ここまでだいたいやってるよ〜!(⁎•⌄•́)ƅ̋✧って方

 

 

 

では普段運動をしていますか??

 

 

 

 

 

体を動かすことは免疫力アップに繋がり

 

インフルエンザ予防風邪をひきにくい身体を作ります^ ^

 

 

 

 

 

 

でも運動といっても適度な運動に意味があるのです!!!

 

 

激しい運動をした後は逆に免疫力はとても低下しやすくなります(>_<。)

 

 

 

 

運動は身体に良いというイメージ\(。˃ ᵕ ˂ )/ ✧*。

 

 

 

なのになぜ軽い運動と激しい運動では免疫力が逆に影響するのでしょうか?

 

 

 

免疫には自然免疫という生まれつき体に備わっていて、

体内に侵入してきた細菌やウイルスなどをやっつける細胞があります。

 

 

 

激しい運動の後にはこの自然免疫の細胞の活性が低下してしまいます。

 

 

 

 

激しい運動でストレスホルモン活性化し、

 

このストレスホルモンには血液中の白血球を減らして免疫力を落とす

 

という作用があるため、結果として風邪をひきやすくなります。

 

 

 

 

 

逆に適度な運動では血液中の白血球が増えて

免疫力が高まることが確認されています。

 

 

 

 

 

適度な運動身体がぽかぽかする程度、

 

ちょっと自分が気持ちいいなと思うぐらいの運動を続けると

 

免疫力が上がってきます\( ˆ ˆ )/

 

 

私はユーチューブを見ながら暇なときに家でできる運動をしています\(*´꒳`* )/

 

大切なのは、無理せず自分のペース続けることですね★

 

 

 

 

そしてこの適度な運動を定期的に続けることで免疫力が上がり

 

風邪をひきにくい身体作りができます!

 

 

疲れすぎない適度の運動を生活の中に取り入れましょう!

 

 

 

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ポカポカ温かい着圧ソックス♪

2020.01.22 | Category: むくみ,外反母趾,物販紹介

朝来市ゆとり整骨院

受付の岡田です★

 

 

雪は降らないですがしっかりと冬の寒さは感じますね(  ´^`° )

 

 

もうすぐ1月も終わりますが寒さはまだまだ続きそうな気がします!

 

 

 

そんなまだ寒い季節を乗り切るための

 

ポカポカ温かい靴下のご紹介です^ ^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

よくあるポカポカ靴下との違い★

 

◯薄手なのにしっかり温かい!

 

◯しっかりした生地で丈夫!長く使える!

 

 

 

特殊な繊維を使っているので生地に厚みがなくてもポカポカ温かい。

 

 

温かさの秘密は‥

 

自分の体温が発する遠赤外線を吸収

 

効率良く身体に戻してくれる輻射熱

 

これを繰り返すことで心地良い温かさを保ってくれます(^^)

 

 

 

履いた瞬間からじんわりと温かく、常に優しい温かさを保ってくれ、

 

脱いだあとも脚はしばらく温かい‥(^^)

 

 

 

 

そして保温性だけじゃなく

 

むくみ、冷え、脚の疲れに‥

 

機能性抜群の着圧ソックスです!!

 

 

 

 

 

足首しっかり、ふくらはぎにかけてほどよい

段階着圧

 

嫌な締め付けなく履いていて気持ちいい!

 

 

 

 

 

足首しっかりと、ふくらはぎは優しく全体をサポートしてくれているので

 

安心感もあり歩きやすいです\( ˆ ˆ )/

 

 

 

 

 

もちろんしっかり引き締めてくれるのですっきり美脚シルエット!!

 

 

 

 

 

 

 

 

寒いからってもう重ね履きや厚手の靴下に頼らなくてもOKです★(•́)ƅ̋✧

 

 

 

これ一枚でポカポカ温かく、

 

冷え、むくみ知らずの脚にしてくれるのでお仕事用に最適ですよ!!

 

 

 

 

実際履いているとき、そして脱いだとき、

 

いつもと違うなっていうのを実感していただけます(˶ˆˆ˵)

 

 

 

ぜひお問い合わせお待ちしております♡

 

朝来市ゆとり整骨院まで★

TEL079-666-8568

 

 

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連休のお疲れをじっくり癒しませんか?

2020.01.15 | Category: むくみ,むちうち,ボディオイルケア,ボディメンテナンス,マタニティ,メディセル,交通事故治療,体調管理,外反母趾,手首の痛み,捻挫,施術,猫背矯正,産後,筋膜吸引,肩こり,背中の痛み,腰痛,腱鞘炎,膝痛,頭痛,骨盤矯正

 

こんにちは!ゆとり整骨院

 

リラクゼーション担当の奥です☆

 

 

連休はいかがお過ごしでしたでしょうか?(*^^*)

 

 

お天気も良かったので、ドライブやお買い物されたり

 

 

お家でゆっくりの方が多かったのではないでしょうか?

 

 

長時間の車の運転や、





 

座っている姿勢が続くと

 

 

血流の流れが悪くなり、

 


お肌の色もくすんでしまったり

 

 

 

筋力不足から

 


姿勢も丸くなります(;´・ω・)

 

 

 

そのままの状態が続くと・・・・

 

 

骨盤や背骨の歪み、猫背、腰痛や

 

 

「頭が痛い」「眠りが浅い」「イライラしやすい」

 

 

 

などの不定愁訴にも・・・!?

 

当院では、様々なお悩み、お疲れに

 

 

合わせたメニューをご提案させた頂きます!

 

 

 

 

足立院長の施術では、

 

 

 

「身体の歪みが気になる」「腰や膝が歩くたびに痛い」

 

 

「しっかり治療して治していきたい」

 

 

「産後の骨盤の開きが気になる」

 

 

「交通事故によるむち打ちを治したい」etc…

 

 

専門知識を活かして施術をさせて頂きます★

 

 

 

 

 

私が担当する、リラクゼーションメニューでは、

 

 

 

「むくみが気になる」

 

 

「ホルモンバランスの乱れ」「眠りが浅い」

 

 

「じっくり指圧やオイルケアで身体を整えていきたい」

 

 

「全身しっかりほぐして欲しい」

 

 

「メディセル療法をしたい!」etc…

 

 

など女性特有のお悩みや、全体のボディケアを担当させて頂きます☆

 

 

女性スタッフの担当になりますのでご安心してください♪

 

 

 

お電話LINEでご予約される時、コースもお伺いしますが、

 

 

よろしければこちらも参考にしてみて下さいね(*’▽’)

 

 

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お正月太りをリセット!

2020.01.07 | Category: ごあいさつ,むくみ,体調管理

朝来市ゆとり整骨院

 

受付の岡田です★

 

 

 

 

あけましておめでとうございます!

 

今年もよろしくお願い致します(* )

 

 

 

みなさんお正月はゆっくりできましたか?

 

 

 

年末年始が終わり、さあいつもの日常に!

 

 

というとき、ふと気付くとぽっこりお腹に!!

 

なんてことなってないですか??

 

 

 

 

生活リズムはすぐに戻せても体型はなかなか戻せません!!

 

 

 

『お正月太り』にならないようにと思っていても

 

年末年始はお酒、ごちそう、おせち料理、お餅など

 

カロリーや塩分が高い食生活になってしまいます(>_<。)

 

 

 

お酒の飲みすぎ、塩分や糖質の高い食事、

 

そしてごろごろすることの多い年末年始。

 

 

 

 

 

塩分の取りすぎと運動不足が重なるとむくみやすくなります。

 

『お正月太り』の原因はむくみかもしれません!!

 

 

 

 

じゃあこれってむくんでるだけ!?

 

なあんだっ!(´ ˘ `)太ったわけじゃないのか!!

 

油断してはいけませんよ!!

 

 

 

むくみをほっておくと身体の代謝が落ちて

 

太りやすくなったり、セルライトの原因にもつながります!

 

 

こわい‥(*꒪꒫꒪)

 

 

そうなる前に

どうにかしないとっ!(  ´^`° )

 

 

 

 

よし!!ダイエットしよう!

 

と意気込むより

 

 

日常生活をちょっとプラスで意識がけしてみませんか?

 

 

 

例えば‥

 

◯お正月ごろごろした分

掃除、洗濯、料理など家事をしっかりして家で動き回る

 

 

◯お正月にカロリーや塩分の高い食事をした分

しばらく食生活を少し気にしてみる

 

 

◯お風呂につかるとき少しマッサージをしてリンパの流れを良くする

 

 

 

「お正月◯◯した分、◯◯する」と意識するだけで自然と正月太りも解消できます^ ^

 

 

 

もちろん生活リズムをしっかり整えることも大切です!

 

 

お正月太りはほっておかず早めにリセットしましょう\(。˃˂)/

 

 

今年もゆとり整骨院でみなさまをお待ちしております♡

 

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大掃除!!

2019.12.28 | Category: ごあいさつ,日々のこと,腰痛

 

朝来市ゆとり整骨院の受付 岡田です★

 

クリスマスも終わり、いよいよ年明けまでのカウントダウン(•́)ƅ̋✧

 

 

 

 

クリスマスの次は年末の大掃除ですね!!

 

 

 

 

 

 

先日ゆとり整骨院でも一年お世話になった

 

院内と外まわりの大掃除をスタッフみんなでしました!(^ ^)

 

 

 

大掃除の回数を重ねるたび段取りよく、要領よく!?

 

掃除ができてるような気がします(˶ˆˆ˵)笑

 

 

 

普段はできないソファーや棚、電器の機械の後ろまでしっかり拭き掃除!

 

 

 

 

隅々までしっかり拭きます!

 

 

 

 

カーテンも全て外してお洗濯!

 

 

 

 

 

数時間かけてしっかり掃除しました!

 

 

 

 

ピカピカになった外まわりと院内!

 

 

 

とっても気持ちがいいです\(ˆ ˆ )/

 

 

 

 

 

 

大掃除をするとゆとり整骨院というこの場所への感謝の気持ち

 

 

 

そして患者さまに清潔感のある空間で

 

いつも気持ち良く過ごしていただけるように‥

 

 

改めて普段からのこまめな掃除

 

定期的な大掃除の大切さを感じます!(•́)ƅ̋✧

 

 

 

 

 

また来年からも居心地の良い空間で

 

患者さまを迎えられる準備ができました(* ॑꒳ ॑* )⋆*

 

 

 

 

大掃除をしてしっかりと一年の締めくくりができたと思います★

 

 

 

 

 

みなさんも年末の大掃除をされる方が多いと思いますが、

 

今日は動くぞ〜という日は

 

腰痛など後から身体に痛みが出ないよう

 

軽くストレッチをしてから始めましょう!

 

 

 

 

 

 

 

長いお休みに入りますが、お身体の不調など

出さないよう元気にお過し下さいね。

 

 

 

今年は大変お世話になりました!

 

また来年もどうぞよろしくお願い致します(^^)

 

 

 

 

ゆとり整骨院はまた来年からも

 

みなさまのお身体のケアをしっかりとさせて頂きます!

 

お待ちしておりますね★

 

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【 朝来市・養父市・丹波市 】   ゆとり整骨院
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